Agar Terhindar dari Hipertensi, Lakukan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting dilakukan.

Sebab, tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan banyak penyakit.

Bila tekanan darah naik, hal pertama mesti dihindari adalah garam, karena ini bisa menyebabkan tingginya tekanan darah.

Mengapa?

Beberapa ilmuwan menemukan bahwa garam menyebabkan terbentuknya struktur tertentu di otot-otot pembuluh darah, yang menyebabkan sel otot berkontraksi.

Ini akan menciptakan resistensi di dalam pembuluh dan meningkatkan tekanan darah.

Coba kurangi dan ganti garam dengan bumbu dan rempah, rasanya sama enaknya.

Berbagai hal di atas bisa dilakukan ketika tekanan darah sudah naik, namun bagaimana cara mencegah agar kita tidak terkena hipertensi?

Mulai Olahraga

Kebanyakan orang merasa sudah cukup sehat lalu malas bergerak.

Ini dia kesalahannya. Menggerakkan badan itu baik sekali, terutama bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi.

Tentu saja semua dampak postifif olahraga tidak akan terjadi dalam semalam.

Sabar adalah kunci, lebih bagus lagi jika disertai ambisi.

Olahraga paling baik dilakukan sebanyak tiga sampai empat kali per minggu dengan durasi 30 hingga 45 menit.

Aktivitas ini membantu mengurangi kelebihan berat badan, dan para dokter serta ilmuwan setuju bahwa berat berlebih bisa menaikkan tekanan darah dan risikonya berbahaya.

Baca: Pengidap Hipertensi, Sebaiknya Hindari Konsumsi Tinggi Garam, Bisa Tingkatkan Resiko Kematian