Kenapa Mudah Mengantuk Saat Puasa? Ini Penjelasan Ilmiahnya

TRIBUNJOGJA.COM - Apakah kamu sering merasa mengantuk di siang hari saat menjalankan puasa?

Jika iya, kamu tidak perlu khawatir. Mudah mengantuk saat puasa ternyata merupakan hal yang wajar terjadi pada tubuh.

Kondisi ini muncul karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan selama bulan Ramadan.

Jika biasanya kita makan tiga kali sehari, saat puasa jadwal makan berubah menjadi dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka.

Perubahan pola makan tersebut memengaruhi sistem kerja tubuh dan otak, sehingga memicu rasa kantuk di siang hari.

Lalu, apa sebenarnya penyebab mudah mengantuk saat puasa? Berikut penjelasan ilmiahnya.

Kadar Gula Darah Menurun

Salah satu penyebab utama munculnya rasa kantuk saat puasa adalah menurunnya kadar gula darah dalam tubuh.

Mengutip penjelasan dari Live Science, gula darah atau glukosa merupakan bentuk gula yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh manusia.

Glukosa biasanya diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, dan berbagai makanan pokok lainnya.

Ketika seseorang berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang cukup lama. Akibatnya, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun.

Penurunan kadar gula darah ini membuat tubuh terasa lebih lemas, kurang bertenaga, dan mudah mengantuk.

Otak sendiri menggunakan sekitar 25 persen energi tubuh yang sebagian besar berasal dari glukosa. Ketika kadar glukosa menurun, otak akan kekurangan energi untuk bekerja secara optimal.

Akibatnya, aktivitas sel saraf di otak menjadi lebih lambat dan tubuh memberi sinyal untuk beristirahat. Inilah yang menyebabkan kita lebih mudah mengantuk saat berpuasa.

Dalam kondisi tersebut, tubuh dan otak secara alami berusaha menghemat energi dengan cara mengurangi keinginan untuk melakukan aktivitas berat.

Mengantuk Setelah Berbuka Puasa

Selain mengantuk di siang hari, sebagian orang juga sering merasa mengantuk setelah berbuka puasa.

Kondisi ini terjadi karena tubuh sedang memproses makanan dan minuman yang baru saja dikonsumsi.

Setelah makan, makanan akan dicerna oleh lambung dan usus. Pada saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan beberapa hormon tertentu, seperti serotonin dan melatonin.

Peningkatan hormon tersebut dapat memicu rasa kantuk. Hormon melatonin sendiri dikenal memiliki peran penting dalam mengatur siklus tidur manusia.

Selain itu, setelah makan juga terjadi perubahan aliran darah dalam tubuh.

Saat proses pencernaan berlangsung, aliran darah akan lebih banyak diarahkan ke saluran pencernaan. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat mengolah serta menyerap energi dan nutrisi dari makanan dengan lebih efektif.

Akibatnya, aliran darah menuju otak sedikit berkurang sehingga seseorang bisa merasa lebih lelah dan sering menguap.

Itulah sebabnya banyak orang merasa mengantuk setelah berbuka puasa.

Dengan memahami penyebabnya, rasa kantuk saat puasa sebenarnya merupakan reaksi alami tubuh dalam menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan selama bulan Ramadan. (*)