10 Doa Sebelum Tidur yang Bisa Diajarkan pada Anak agar Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUNJOGJA.COM - Sejak usia dini, anak-anak sedang membangun fondasi emosional dan psikologis yang akan memengaruhi cara mereka merespon tantangan hidup nantinya.

Salah satu kebiasaan yang dapat menumbuhkan kekuatan batin adalah mengajarkan doa sebelum tidur, yang mengandung elemen syukur, permohonan perlindungan, refleksi atas kesalahan, dan harapan untuk hari esok.

Menurut Anxiety & Depression Association of America (ADAA), dari sudut pandang psikologi positif, praktik seperti ini serupa dengan latihan syukur (gratitude) yang telah terbukti secara ilmiah membawa manfaat besar untuk anak-anak.

Diantaranya dapat meningkatkan emosi positif, memperkuat hubungan sosial, mengurangi stres dan kecemasan, serta memperbaiki kualitas tidur.

• Doa Menghindari Rasa Malas, Amalan Agar Hidup Lebih Produktif

Berikut 10 doa dalam bahasa Indonesia yang bisa dicermati dan mudah dihafalkan oleh anak.

1. Ya Allah, terima kasih atas segala nikmat-Mu hari ini. Ampunilah salah dan dosaku, jagalah aku, Ayah, Ibu, serta semua orang yang kucintai dari marabahaya. Berikan kesehatan, tidur yang tenang, dan bangunkan kami esok dengan hati gembira dan penuh semangat.

2. Ya Allah, aku bersyukur atas makanan, keluarga, dan teman yang Engkau beri hari ini. Lindungi kami malam ini, jauhkan dari rasa takut dan mimpi buruk. Ampuni salahku, sehatkan tubuhku, dan izinkan aku bangun di esok hari dengan semangat baru.

3. Ya Allah, jagalah aku dan keluargaku sepanjang malam. Sayangi Ayah dan Ibu, berikan kesehatan, kebahagiaan, dan rezeki yang baik. Ampuni kesalahanku hari ini, tenangkan hatiku, dan bangunkan aku esok hari dengan semangat belajar dan bermain.

4. Ya Allah, aku titipkan tidurku malam ini kepada-Mu. Jauhkan aku dari mimpi buruk, berikan ketenangan dalam rumah kami, dan lindungi semua orang yang aku sayangi. Terima kasih atas segala nikmat-Mu, bangunkan kami besok dengan hati yang bahagia.

5. Ya Allah, terima kasih atas hari yang indah ini. Ampuni semua kesalahanku, jagalah aku dan keluargaku di malam yang gelap ini. Berikan kesehatan, ketenangan, dan bangunkan aku esok hari dengan senyum di wajahku.

6. Ya Allah, malam ini aku berdoa untuk Ayah, Ibu, dan semua sahabatku. Jagalah mereka selalu, beri kesehatan, kebahagiaan, dan jauhkan dari marabahaya. Lindungi tidurku, jadikan malam ini penuh damai, dan esok aku bisa bangun dengan semangat baru.