Baca tanpa iklan
"Ini juga membuat darah Anda lebih mungkin untuk membeku, yang sangat berbahaya jika arteri Anda menyempit oleh plak yang sarat kolesterol," ujar Dr Murray A Mittleman dari Harvard Medical School.
Setelah Anda mengalami ledakan amarah, peluang Anda untuk mengalami serangan jantung, stroke, atau nyeri dada dapat meningkat selama 2 jam berikutnya.
4. Tidak pernah sarapan
Mengutip Eat This, melewatkan sarapan mungkin dianggap hal sepele, tetapi penelitian menemukan bahwa kebiasaan ini bisa merusak kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology meneliti hubungan antara melewatkan sarapan dan penyakit karadiovaskular bersama dengan faktor kematian lainnya.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular secara signifikan.
Sarapan tidak hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, makan di pagi hari yang sehat juga dapat membuat Anda kenyang dan membantu mengurangi makan berlebihan.
Sehingga untuk menjaga jantung sehat, disarankan Anda sarapan dengan makanan sehat yang akan memberi Anda energi dan nutrisi.
Menu sarapan terbaik
Beberapa pilihan sarapan terbaik mungkin meliputi:
- Sereal gandum utuh atau oatmeal
- Sumber protein, seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan
- Sayuran
- Buah-buahan
5. Merokok
Mengutip Eat This, merokok adalah penyebab utama dari kerusakan jantung dan kematian.
Menurut CDC, 1 dari 3 kematian akibat penyakit jantung berhubungan langsung dengan merokok.
Jika Anda seorang perokok berat, ketahuilah bahwa kebiasaan buruk ini menyebabkan: