Baca tanpa iklan
Usia 0-1 bulan: 14-18 jam setiap hari
Usia 1-18 bulan: 12-14 jam setiap hari
Usia 3-6 tahun: 11-13 jam setiap hari
Usia 6-12 tahun: 10 jam setiap hari
Usia 12-18 tahun: 8-9 jam setiap hari
Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari
Usia 60 tahun ke atas (lansia): 6 jam per hari
2. Mengonsumsi kafein
Kebiasaan mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan lonjakan dramatis pada tekanan darah Anda dalam waktu singkat, laporan Eat This.
Beberapa peneliti percaya lonjakan tekanan darah tersebut karena kafein memblokir hormon yang membuat arteri Anda melebar.
Peneliti lain percaya lonjakan tekanan darah terjadi karena kafein memberi sinyal pada kelenjar adrenal Anda untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin.
Sementara itu, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.
3. Sering marah
Mengutip Eat This, sering marah terbukti merupakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan jantung.
Ketika marah, tubuh melepaskan hormon stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan detak jantung meningkat.