Baca tanpa iklan
TRIBUNJOGJA.COM - Hipertensi menyerang kebanyakan orang hingga saat ini. Penyakit tekanan darah tinggi ini bahkan bisa menganggu fungsi organ vital lain di dalam tubuh.
WHO bahkan mengungkap beberapa fakta kunci seputar tekanan darah tinggi, di antaranya hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis serius yang secara signifikan meningkatkan risiko jantung, otak, ginjal, dan penyakit lainnya.
Baca juga: Kombinasi Baru Obat Hipertensi Diklaim Ampuh Hilangkan Tekanan Darah Tinggi, Peneliti Uji Klinis
Diperkirakan 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, sebagian besar (dua pertiga) tinggal di negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Nah, agar terhindar dari hipertensi, ada kebiasaan yang wajib dilakukan setiap hari.
Berikut hal-hal yang tidak boleh dilewatkan jika ingin terhindar dari penyakit hipertensi, dilansir Tribun Jogja dari Community Home Health Care via sonora:
1. Olahraga rutin
Bukan hanya dilakukan pada akhir pekan saja, akan tetapi Anda juga harus melaksanakannya tiga hingga empat kali dalam seminggu selama 30 menit.
Pilihlah olahraga yang tidak terlalu memakan banyak tenanga, seperti jalan kaki atau berlari.
2. Kurangi garam
Rasa asin dan gurih sangatlah nikmat bagi sebagian orang, namun jika Anda memiliki tekanan darah tinggi maka segeralah untuk mengurangi konsumsi garam dalam tiap harinya.
Biasanya dokter akan merekomendasikan asupan 2.300 miligram per hari.
Untuk itu paling mudah setidaknya Anda harus mengurangi kadar garam pada masakan yang Anda konsumsi.
Berkonsultasilah kepada dokter jika Anda bingung terkait menu yang harus dikonsumsi.
3. Diet Seimbang
Aktivitas yang super sibuk membuat orang-orang menjadi malas untuk menjaga gaya hidupnya, terlebih dalam memilih makanan.