Baca tanpa iklan
Teknik Militer Supaya Tidur Lelap dalam Waktu 60 Detik! Cocok untuk Penderita Insomnia
Personil militer di medan perang masih tetap membutuhkan waktu istirahat untuk tidur sejenak. Mereka pun mengaplikasikan teknik khusus supaya bisa tidur lelap dalam waktu singkat. Bahkan dalam waktu 60 detik. Cara ini juga bisa diaplikasi untuk Anda yang menderita insomnia.
Cara terlelap tidur dalam waktu 10 detik
Ini merupakan cara yang diambil dari teknik militer yang kali pertama diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Menurut Ackerman, Sekolah Penerbangan Angkatan Udara AS menciptakan cara rutin untuk membantu para pilot untuk bisa tertidur dalam jangka waktu 2 menit atau kurang.
Namun latihan ini membutuhkan waktu hingga 6 pekan. Akan tetapi ini berhasil bahkan bagi mereka yang meminum kopi sebelumnya, atau dalam kondisi bising desingan peluru.
Bagaimana caranya?
1. Lemaskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2. Jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.
3. Buang napas, rilekskan dada Anda.
4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.
5. Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.
6. Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
7. Dalam 10 detik, Anda seharusnya sudah bisa tertidur.
Jika cara ini belum berhasil, maka Anda juga harus mencoba latihan melepaskan kecemasan.