8 Pilihan Buah Sehat untuk Memperbaiki Pencernaan

TRIBUNJOGJA.COM-Pencernaan yang sehat adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan energik.

Salah satu cara alami yang dapat membantu memperbaiki pencernaan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi.

Buah-buahan tertentu memiliki kandungan enzim dan serat yang dapat memperlancar proses pencernaan.

Mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Dalam artikel ini, kami akan membahas delapan pilihan buah sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga efektif untuk menjaga pencernaan kamu tetap lancar.

Dari pisang hingga kiwi, mari kita temukan buah-buahan yang bisa menjadi sahabat terbaik bagi pencernaan kamu.

Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan:

1. Pisang 

Pisang kaya akan serat yang membantu memperlancar proses pencernaan dan mengatasi masalah sembelit. 

Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

2. Apel 

Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat meningkatkan gerakan usus dan membantu pencernaan. 

Makan apel dengan kulitnya akan memberikan manfaat yang lebih besar.

3. Pir 

Pir adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 

Seratnya juga membantu menjaga kesehatan usus.

4. Pepaya 

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan protein dan meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung.

5. Nanas 

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu mencerna protein.

Meredakan peradangan di saluran pencernaan.

Nanas juga kaya serat, yang baik untuk pencernaan.

6. Jeruk 

Jeruk mengandung banyak vitamin C dan serat yang baik untuk memperlancar pencernaan. 

Serat dalam jeruk juga membantu mencegah sembelit.

7. Mangga 

Mangga kaya akan serat dan vitamin C, yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat. 

Enzim dalam mangga juga dapat membantu proses pencernaan.

8. Kiwi

Kiwi mengandung actinidin, enzim yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan. 

Buah ini juga kaya serat dan vitamin C.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur.

Kamu dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. (MG Annisa Nur Khasanah)