INILAH 7 Cara Menghilangkan Lemak di Ketiak agar Tampil Lebih Percaya Diri

TRIBUNJOGJA.COM - Lemak yang menumpuk memang bisa memengaruhi penampilan seseorang.

Terlalu banyak lemak dapat menyebabkan perubahan bentuk tubuh, seperti penumpukan lemak di perut, pinggul, paha, dan bagian lainnya.

Selain itu, kelebihan lemak juga dapat membuat seseorang merasa kurang percaya diri dalam penampilannya.

Salah satu tempat lemak menumpuk adalah di sekitar ketiak. Lemak di ketiak bisa terjadi pada siapa saja, apa pun jenis kelaminnya.

Namun, kondisi ini banyak dialami oleh wanita dibandingkan dengan pria. 

Hal ini disebabkan karena pemakaian bra yang terlalu ketat sehingga menyebabkan kulit antara ketiak dan payudara berkumpul dan menonjol.

Selain pakai bra, penumpukan lemak di ketiak bisa terjadi karena beberapa faktor seperti genetik, kelebihan berat badan, perubahan hormon, jaringan payudara berlebih.

Termasuk disebabkan karena limfedema (pembengkakan kelenjar getah bening) dan postur tubuh yang kurang baik.

Baca juga: 8 Manfaat Masker Yoghurt untuk Kulit Wajah dan Cara Menggunakannya

Dilansir dari laman Hello Sehat, Kemenkes RI, berikut cara untuk menghilangkan lemak di ketiak :

1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan akan membantu mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk di area ketiak.  

Hal ini terjadi karena ketika seseorang mengurangi berat badan, tubuhnya mulai membakar cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak.

Lemak yang menumpuk di area ketiak umumnya termasuk dalam kategori lemak subkutan, yaitu lemak yang terletak di bawah kulit. 

Saat seseorang mengurangi berat badan, jumlah lemak subkutan ini juga cenderung berkurang.

Jangan lupa terapkan pola makan sehat dan kurangi asupan lemak agar lemak tubuh segera hilang.

2. Lakukan push-up

Gerakan push-up adalah latihan kekuatan yang melibatkan otot-otot dada, bahu, trisep, dan inti tubuh.
Gerakan ini melibatkan banyak otot besar dalam tubuh yang membutuhkan energi tambahan untuk melakukan gerakan tersebut. 

Ini berarti melakukan push-up secara teratur dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh. 

Selain itu, gerakan ini dapat membentuk otot-otot di sekitar dada dan lengan sehingga dapat menghilangkan lemak di sekitar ketiak.

3. Rutin melakukan shoulder press

Shoulder press adalah latihan angkat beban yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot bahu, trisep, dan otot-otot di sekitar dada. 

Latihan ini berfokus pada pergerakan lengan sehingga berdampak pada peningkatan otot dan penurunan jumlah lemak di area tersebut.

Hal inilah yang membuat gerakan ini dapat menghilangkan lemak di ketiak. 

Baca juga: Penyebab Selangkangan Lecet dan 5 Cara Mengobatinya

4. Menggunakan bra yang sesuai

Penggunaan bra yang terlalu ketat dapat menyebabkan tekanan berlebih pada area ketiak dan sisi payudara. 

Tekanan ini dapat menyebabkan kulit dan lemak di sekitar sisi payudara terdorong ke atas sehingga menciptakan tonjolan di ketiak yang bisa mengganggu penampilan.

Untuk mengatasinya, gunakan bra yang sesuai dengan ukuran dan bentuk payudara. Jangan gunakan yang terlalu ketat atau terlalu longgar. 

Bra yang pas dan sesuai dapat mencegah payudara bergeser ke atas dan menimbulkan tonjolan.

5. Perbaiki postur tubuh

Salah satu penyebab munculnya tonjolan lemak di ketiak yaitu postur tubuh yang buruk, seperti agak membungkuk dalam waktu lama.

Untuk mengatasinya, segeralah perbaiki postur tubuh Anda.
Cobalah untuk sadar akan postur Anda sepanjang hari, terutama saat duduk, berdiri, dan berjalan. Pastikan untuk menjaga tulang belakang lurus, bahu terbuka, dan kepala tegak. 

Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung sebab dapat menyebabkan tekanan berlebih pada area ketiak. 

Selain itu, beberapa latihan seperti yoga atau pilates dapat membantu meningkatkan kesadaran postur dan membantu memperbaiki postur buruk. 

6. Liposuction

Liposuction atau dikenal dengan nama sedot lemak adalah jenis operasi yang bisa menghilangkan lemak dari area tertentu, seperti perut, pinggul, bokong, leher, dan ketiak. 

Prosedur ini lebih cocok digunakan bagi orang yang memiliki penumpukan lemak di area tertentu dan tidak untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan,.

Sebelum memutuskan untuk menjalani liposuction, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis bedah plastik berpengalaman. 

7. Brachioplasty

Prosedur brachioplasty merupakan prosedur bedah yang bertujuan untuk menghilangkan kelebihan lemak, kulit kendur, atau jaringan ikat yang longgar di area lengan atas atau ketiak. 

Dikutip dari University of Michigan, prosedur ini biasanya melibatkan kombinasi liposuction (penyedotan jaringan lemak) dan pembedahan pengangkatan kulit.

Brachioplasty biasanya direkomendasikan untuk orang yang merasa terganggu dengan adanya lemak di area lengan atas dan ketiak, bukan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Sebelum memutuskan untuk menjalani brachioplasty, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli bedah plastik yang berpengalaman.(*)