Perhatikan Asupan Cairan Tubuh untuk Cegah Dehidrasi Selama Mudik Lebaran

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Cuaca yang terik akhir-akhir ini terlebih bagi kaum Muslim yang sedang menjalankan ibadah Ramadan menjadi tantangan tersendiri.

Terlebih bagi mereka yang juga melakukan perjalanan mudik dalam kondisi berpuasa agar tetap terhidrasi sehingga tidak kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Dikutip dari Kompas.com , yang melansir Mayo Clinic, dehidrasi bisa terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.

Akibatnya, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi tubuh secara normal.

Nah, ketika tidak segera mengganti cairan yang hilang tersebut, tubuh rentan mengalami dehidrasi.

Mudik sejatinya dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Apapun jenis transportasi yang menjadi pilihan seringnya seseorang merasa kehabisan tenaga dan kelelahan.

Baca juga: Golongan yang Boleh Tidak Menjalankan Puasa Ramadan dan Bisa Membayar Fidyah, Ini Perhitungannya

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga diri tetap terhidrasi saat menjalani mudik.

Beberapa gejala yang menunjukkan jika seseorang mengalami dehidrasi adalah rasa haus meningkat, kelelahan atau kelesuan, pusing, sakit kepala, urine kuning gelap, penurunan produksi urine, mulut terasa lengket atau kering, hilangnya elastisitas kulit, dan sifat yang mudah marah.

Cara mencegah dehidrasi saat mudik Melansir dari Cleveland Clinic, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat di perjalanan mudik:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Suhu panas yang mungkin terjadi saat mudik akan membuat tubuh menjadi lebih cepat mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh.

Selama perjalanan mudik lebaran, sebaiknya membekali diri dengan air minum dalam kemasan untuk dikonsumsi secara berkala.

Minumlah sebelum rasa haus melanda, karena haus merupakan salah satu tanda awal terjadinya dehidrasi.

Dehidrasi terjadi saat cairan yang masuk di dalam tubuh lebih sedikit daripada cairan yang keluar.

Untuk mencegah hal ini, perlu minum air putih minimal sebanyak 7-8 gelas dalam sehari.