Ini Camilan Sehat dan Aman Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes melitus adalah suatu kondisi peningkatan kadar gula di dalam darah yang ditimbulkan oleh gangguan metabolisme.

Diabetes dapat dialami oleh siapa saja dan tidak memandang usia. Terlebih lagi diabetes dapat terjadi karena faktor keturunan.

Penderita diabetes berarti  harus menjaga asupan makanan, karena jika tidak berhati-hati maka dapat mengakibatkan gula darah semakin tinggi.

Namun tak perlu khawatir, karena terdapat beberapa makanan atau camilan yang bisa dimasukan ke dalam daftar pilihan makanan sehat untuk orang yang memiliki diabetes, antara lain:

1.    Telur Rebus

Telur dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan, salah satunya dengan cara direbus. Telur juga bisa dikomsumsi oleh orang yang menderita diabetes.

Dalam 1 butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan protein yang ada pada telur tidak mengakibatkan kadar gula darah melonjak dengan cepat.

Selain itu telur juga mengandung biotin dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah komplikasi dari penyakit diabetes.

Baca juga: Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

2.    Apel

Apel bisa dijadikan sebagai camilan sehat karena aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain memiliki rasa yang manis, apel juga mengandung vitamin A, C serta rendah kalori.

Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit. 

Apel juga mengandung serat tinggi yang dapat menahan rasa lapar lebih lama. Apabila dikonsumsi sebelum makan, maka akan berguna sebagai pengontrol kalori.

3.    Alpukat

Alpukat dikenal dengan salah satu buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kontrol gula darah.