Ini 8 Makanan Bernutrisi yang Membuat Rambut Semakin Sehat

TRIBUNJOGJA.COM - Memiliki rambut yang sehat dan kuat sampai ke akarnya adalah idaman semua orang.

Kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.

Saat ini banyak beredar produk yang dapat membantu menyehatkan rambut.

Namun dibalik itu semua, asupan makanan juga penting karena dapat memengaruhi kondisi kesehatan rambut. 

Dilansir dari laman Kemenkes, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut :

1. Ikan 


Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut. 


2. Kenari 


Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.

Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.


Baca juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Gunakan Bahan Alami

3. Tiram 


Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut.

Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.


4. Ubi Jalar


Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.

Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu. 


5. Bayam 


Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala. 


6. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin. Ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala. 


7. Yoghurt 


Yoghurt kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan rambut. Makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim. 


8. Buah-buahan 


Buah-buahan sarat akan vitamin C yang sangat dibutuhkan rambut. Vitamin C berperan penting dalam sirkulasi darah ke kulit kepala untuk memberi makan folikel rambut.(*)