Cara Minum Kopi yang Benar dan Dianjurkan Agar Bisa Memperoleh Manfaat untuk Kesehatan

TRIBUNJOGJA.COM - Kopi semakin banyak digemari, hal itu dapat ditandai dengan menjamurnya kafe-kafe dan semakin banyak olahan atau varian menu kopi.

Selain sebagai teman nongkrong, kopi juga diminum untuk meningkatkan produktivitas seseorang. 

Seperti diketahui, salah satu efek langsung setelah minum kopi adalah berdebar-debar.

Dengan demikian kopi akan membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, mengurangi kantuk, dan meningkatkan performa kerja.

Saat meminum kopi, kadar hormon stres seperti adrenalin meningkat, tekanan darah akan sedikit naik, detak jantung lebih cepat, dan jantung memompa lebih kuat.

Hal-hal inilah yang menimbulkan sensasi berdebar-debar.

Baca juga: Khasiat Bawang Putih untuk Obat Tekanan Darah Tinggi

Manfaat Kopi Jangka Panjang

Meski dapat membuat sensai berdebar-debar, kopi juga memiliki manfaat jangka panjang.

Manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi kopi jangka panjang akan sedikit berbeda dengan efek langsung kopi tadi.

Terdapat banyak studi yang menyatakan bahwa minum kopi jangka panjang baik untuk kesehatan jantung.

Manfaatnya untuk jantung misalnya menurunkan risiko gagal jantung, risiko jantung koroner, dan menurunkan risiko meninggal dunia karena penyakit jantung.

Kebiasaan minum kopi juga dihubungkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2, stroke, parkinson, dan Alzheimer.

Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan sehingga dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk menekan risiko kanker usus. 

Cara Meminum Kopi yang Benar

Dengan manfaat tersebut, maka kita perlu meminum kopi yang benar.

Dengan meminum kopi secara benar, maka akan mendapatkan manfaat yang maksimal dan mengurangi risiko-risiko lain.

Berikut cara meminum kopi yang dianjurkan :

1. Minumlah kopi hitam, tanpa sirup, tanpa gula dan tanpa creamer.

Tambahan-tambahan tadi akan mengurangi potensi manfaat dengan meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.


2. Mengkonsumsi 3-4 gelas kopi sehari (400mg kopi) umumnya masih tidak memberikan efek buruk.

Namun ketahuilah batas konsumsi Anda, tidak semua orang memiliki ambang toleransi yang sama.

Jangan sampai sensasi berdebarnya menyebabkan Anda gemetar, gelisah, dan tidak fokus.


3. Tetap miliki waktu tidur yang cukup.


4. Jangan paksakan minum kopi jika asam lambung sedang tidak bersahabat.(*)