7 Tips Usir Rasa Kantuk Setelah Makan Berat

TRIBUNJOGJA.COM - Seringkali rasa kantuk menyerang saat perut telah terisi atau kenyang.

Hal ini normal terjadi setelah kita mengkonsumsi makanan berat.

Rasa kantuk setelah makan berat dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, makan dengan porsi banyak, pengaruh hormon saat proses pencernaan, kurang tidur, perubahan aliran darah di otak, kurang olahraga, gangguan kesehatan, dan alergi makanan.

Beberapa makanan dan minuman juga dapat menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi seperti minuman beralkohol, buah pisang, buah ceri, teh herbal, dan minuman berenergi.

Namun, tidur setelah makan tidaklah baik untuk kesehatan dan dapat menyebabkan masalah dalam tubuh contohnya sleep apnea.

Baca juga: 6 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut

Sleep apnea adalah kondisi dimana napas terhenti beberapa detik, akibatnya otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup saat tidur.

Selain itu, makan setelah tidur juga dapat menyebabkan Gerd, stroke, kenaikan berat badan, hingga gangguan proses pencernaan.

Setidaknya tunggu hingga 3 jam setelah makan dan makanan telah mengalami proses pencernaan, sehingga lambung sudah tidak penuh dan makanan telah beralih ke usus.

Saat tersebutlah anda boleh tidur atau melakukan aktivitas rebahan.

Berikut beberapa tips agar tidak mengantuk setelah makan berat:

1.    Mengurangi porsi makan agar tidak mudah mengantuk.

2.    Menggerakkan badan

3.    Minum kopi

4.    Memberikan waktu tidur yang cukup, yaitu 7-9 jam setiap harinya untuk mencegah rasa kantuk setelah makan.

5.    Hindari posisi berbaring setelah makan agar tidak memicu rasa kantuk.

6.    Memperbanyak asupan makanan bergizi seimbang.

7.    Melakukan beberapa aktivitas ringan setelah makan untuk menghindari rasa kantuk. ( MG Ani Ulwiyati )