10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Fungsi Otak

TRIBUNJOGJA.COM – Pola hidup yang buruk dapat merusak nutrisi penting yang ada pada otak kita sekaligus membunuh sel sel otak yang bisa menimbulkan resiko gangguan mental.

Kebiasaan sepele yang sering dilakukan sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan seseorang, salah satunya adalah kesehatan otak.

Kesehatan otak sangat penting karena organ ini berfungsi sebagai pusat kendali tubuh. Namun, fungsi otak akan menurun seiring berjalannya waktu.

Baca juga: 20+ Kalimat Tebak-Tebakan Bertema Hewan, Cocok untuk Memancing Otak Kreatif Anak

Berikut Kebiasaan Buruk yang dapat merusak otak :

1. Menghindari Sarapan

Tidak sarapan akan membuat gula darah rendah, sehingga kekurangan zat gizi yang dibutuhkan otak.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata dapat mempercepat kematian sel sel otak dalam waktu jangka pendek.

Kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi, hal ini juga bisa dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan mental

3. Dehidrasi

Kondisi dehidrasi membuat otak menyusut untuk mengompensasi kekurangan cairan

4. Stress

Stress akan membuat otak akan kesulitan mengatur mood dan lebih memilih untuk berdiam diri.

Stres kronis dapat mengganggu struktur dan fungsi otak, terutama di area yang terkait dengan memori dan pengambilan keputusan.

Baca juga: Bacaan Doa dan Amalan Agar Otak Jadi Pintar dan Cerdas

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Alkohol berlebihan dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

Alkohol juga dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada otak.

6. Merokok

Zat-zat kimia dalam rokok dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah otak, mempengaruhi aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah.

7. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kekurangan olahraga dan aktivitas fisik dapat memengaruhi aliran darah ke otak dan mengurangi produksi zat kimia penting untuk kesehatan mental.

8. Kurangnya Asupan Nutrisi

Nutrisi penting seperti omega-3, vitamin, dan mineral memainkan peran penting dalam kesehatan otak, Kekurangan nutrisi ini dapat memengaruhi fungsi kognitif.

9. Konsumsi Gula Berlebihan

Konsumsi gula berlebihan terkait dengan risiko gangguan kognitif dan memori, serta dapat memicu masalah kesehatan yang dapat merusak otak.

10. Kurangnya Rangsangan Mental

Kurangnya stimulasi mental dan tantangan intelektual dapat mengakibatkan penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. (MG Putri Amalia)