Stress Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik, Berikut Tips untuk Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM - Stress dapat menyebabkan kecemasan yang berkaitan dengan pola hidup serta fungsi fisiologis tubuh. Stress merupakan respon non-spesifik dari tubuh terhadap tuntutan baik respon positif maupun negatif

Salah satu efek negatif stress yang berdampak pada tubuh yaitu mengganggu fisiologi pencernaan tubuh, terutama lambung. Produksi asam lambung akan meningkat pada keadaan stress.

Kejadian stress dapat berefek negatif terhadap kesehatan lambung. Oleh karena itu, diperlukan pengelolaan stress pada diri sendiri.

Cara mengatasi stress :

1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan

3. Jagalah kesehatan dengan olahraga/aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku hidup bersin dah sehat.

4. Kembangkan hobi yang bermanfaat.

5. Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan.

6. Berfikir positif.

7. Tenangkan pikiran dengan relaksasi.

Baca juga: Kolesterol Penyebab Penyakit Mematikan, Kenali Gejala dan Cara Menghindarinya

Gejala penyakit asam lambung yang muncul pada tubuh seseorang antara lain adalah timbulnya rasa nyeri ulu hati (heartburn), sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam yang muncul di pangkal tenggorokan.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang berfungsi untuk menurunkan gejala asam lambung, di antaranya adalah:
 
1. Sayuran. Seperti brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

2. Jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit maag, maupun masalah pencernaan lainnya.

3. Pisang. Beberapa buah non-sitrus seperti pisang merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung, karena menjadi buah penurun asam lambung