Kumpulan Doa
DOA untuk Mencegah Stres dan Depresi serta Cara Menghindarinya
Mencegah stress dan depresi dapat dilakukan dengan memperbanyak berdoa. Doa yang dapat diucapkan diantaranya doa terhindar dari khawatir dan sedih.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Joko Widiyarso
lihat foto
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Rabbisy rakhlī shadrī wa yassirlī amrī wakhlul ‘uqdatan min lisanī yafqahū qaulī
Artinya: Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.
Cara mencegah depresi:
Sementara itu Kemenkes RI juga telah menyosialisasikan cara untuk mencegah depresi pada diri sendiri, yakni sebagai berikut:
1. Bicaralah dengan orang yang kamu percaya mengenai perasaanmu.
2. Cari bantuan profesional, bisa dimulai dengan ke tenaga kesehatan dan dokter.
3. Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang sekitar.
4. Berolahraga secara teratur, biarpun olahraga ringan.
5. Biasakan untuk tetap makan dan tidur teratur.
6. Hindari penggunaan alkohol dan narkoba. Semua itu memperparah depresi.
7. Tetap lakukan hal-hal yang selalu kamu nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya.
8. Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan dan coba gantikan dengan pikiran-pikiran positif. Beri semangat dan selamat pada diri kita sendiri atas apa yang sudah kita dapatkan.
(MG/Hana Santika Ahdanty)
