Tips Sehat
Kabar Baik, Inilah Tips Sehat 10 Langkah Sederhana Cegah Diabetes yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-hari
Kabar baik bagi pradiabetes dan diabetes tipe 2. Ternyata, ada setidaknya 10 cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mencegah diabetes
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Kabar baik bagi yang mengalami pradiabetes dan diabetes tipe 2. Ternyata, ada setidaknya 10 cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk mencegah diabetes.
Diabetes memang patut diwaspadai. Pasalnya, diabetes kerap dikaitkan degan penyaki seperti jantung dan gagal ginjal.
Nah, sebelum telanjur, berikut tips sehat nan sederhana untuk mencegah diabetes, terutama pada pradiabetes dan diabetes tipe 2:
Baca juga: Pola Hidup Wajib Penderita Diabetes Tipe 2 agar Terhindar dari Serangan Hipertensi, Jantung & Stroke
1. Hindari Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk diabetes.
Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.
Selain itu, stres meningkatkan produksi hormon simpatis yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol.
Hindari stres dan cegah risiko penyakit kronis ini.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi kamu rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama.
Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.
Makanan kaya serat juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti antioksidan.
3. Kendalikan Konsumsi Gula
Mengkonsumsi gula sulit ditolak.
Gantilah camilan manis dengan buah manis seperti mangga dan pisang atau buah kering seperti kurma, aprikot, kismis, dan plum.
