Daftar Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Memicu Lonjakan Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita diabetes harus selalu menjaga pola makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Termasuk di antaranya menjauhi berbagai asupan makanan yang memang sudah menjadi pantangan.

Karena bila tidak, kadar gula dalam darah bisa berpotensi naik dan bisa mengganggu metabolisme tubuh penderita diabetes.

Selain itu, bila hal itu terjadi tentunya bisa bepotensi menimbulkan sejumlah komplikasi pada masalah kesehatan lainnya.

Penderita diabetes juga harus benar-benar memperhatikan proses menyeimbangkan kadar gula darah.

Jika tidak dikelola dengan baik dengan penerapan pola hidup sehat dan menjaga pola makanan, keluhan tersebut bisa berkembang menjadi komplikasi diabetes yang membahayakan jiwa.

Salah satu langkah yang harus dilakukan adalah dengan menghindari makanan dan minuman pemicu naiknya kadar gula darah.

Ini lantaran makanan dan minuman tersebut berkontribusi besar pada peningkatan kadar gula darah.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes :

1. Minuman yang dimaniskan dengan gula

Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi penderita diabetes.

Pertama, minuman ini sangat tinggi karbohidrat, dengan sekaleng cola 12 ons (354-mL) menyediakan 38,5 gram.

Jumlah yang sama dari es teh manis dan limun masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat secara eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. 

Memang, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes seperti penyakit hati berlemak.

Terlebih lagi, kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman manis dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol dan trigliserida yang berpotensi berbahaya.