Jenis-jenis Makanan Penurun Darah Tinggi, Baik Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Tribunjogja.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan suatu kondisi ketika seseorang mempunyai tekanan darah yang terukur pada nilai 130/80 mmHg atau lebih tinggi.

Tekanan darah ditentukan oleh berapa banyak volume darah yang dipompa oleh jantung dan resistensi aliran darah di pembuluh darah/arteri.

Jadi, tekanan darah akan terukur lebih tinggi apabila jantung memompa darah lebih cepat dan atau arteri lebih sempit.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa memicu gangguan jantung, ginjal, hingga gangguan penglihatan.

Biasanya, gejala akan muncul ketika penyakit sudah cukup parah, seperti sakit kepala, mimisan, mual, muntah, nyeri dada, hingga gangguan irama jantung.

Meski kasus tekanan darah terus meningkat tiap tahunnya, cara mencegah hipertensi masih mungkin dilakukan.

Tekanan darah tinggi bisa di atasi dengan menjalankan diet yang tepat. Pisang, salmon, serta sayuran hijau adalah jenis makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Dilansir dari Web MD dan Healthline, berikut ini makanan yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, antara lain: 

1. Mentimun

Makanan yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi pertama adalah mentimun. Mentimun bisa menetralisir jika Anda mengonsumsi banyak garam.

Hati-hati, kadar garam yang berlebihan bisa mengikat banyak air. Kondisi inilah yang bisa membuat volume darah meningkat. 

2. Sayuran hijau

Makanan yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi kedua adalah sayuran hijau. Sayuran hijau merupakan makanan untuk menurunkan tekanan darah yang bisa Anda coba.

Sayuran hijau kaya kalium yang bisa membantu ginjal untuk menyingkirkan natrium melalui urine. Nah, hal inilah yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan tekanan darah. 

Baca juga: Awas! Tekanan Darah Tinggi Bisa Memicu Kerusakan Organ, Simak Tips Hidup Sehat dengan Hipertensi

3. Susu skim dan yoghurt