Daftar Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Efektif Jika Dikonsumsi Rutin

Tribunjogja.com - Jangan sepelekan masalah tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi tergolong kondisi yang serius, apalagi jika tidak terkontrol.

Ada banyak risiko penyakit berbahaya yang mengintai. Serangan jantung, stroke, gangguan ginjal hingga disfungsi seksual komplikasi yang bisa terjadi akibat tekanan darah tinggi

Jika Anda sering mengalami tekanan darah tinggi, maka sebaiknya kelola dari sekarang. Jaga tekanan darah Anda di kisaran normal.

Ada banyak cara mengelola tekanan darah tinggi. Di antaranya dengan mengonsumsi beberapa buah-buahan yang dipercaya bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda jika dikonsumsi rutin:

Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut adalah sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi, antara lain:  

1. Tomat

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi pertama adalah tomat. Tomat juga mengandung potasium yang baik untuk menurunkan darah tinggi. 

Anda bisa mengonsumsi tomat dalam salad, dikonsumsi secara langsung dalam bentuk buah, atau dijadikan makanan sehat lainnya. 

2. Alpukat

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah alpukat. Alpukat memiliki kandungan potasium yang bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah. 

Anda bisa mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, mencampurkannya ke dalam salad, atau membuat alpukat sebagai minuman sehat. 

Baca juga: Jenis-jenis Daun yang Dipercaya Bisa Dijadikan Obat Herbal Penurun Gula Darah Penderita Diabetes

3. Semangka

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi ketiga adalah semangka. Semangka mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.  

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah, dilansir dari Healthline.

4. Pisang 

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi keempat adalah pisang. Pisang menjadi salah satu buah penurun darah tinggi karena mengandung potasium didalamnya. 

Potasium adalah mineral yang bisa mengurangi efek natrium dan menurunkan ketegangan di dinding pembuluh darah. Hal ini membantu Anda menurunkan risiko tekanan darah tinggi. 

Baca juga: 7 Gejala Hipertensi alias Darah Tinggi, Lakukan Langkah Perawatan Ini di Rumah

5. Apel

Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kelima adalah apel. Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral di dalamnya. 

Salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi adalah kandungan potasium di dalamnya. 

Itulah beberapa buah yang ampuh menurunkan darah tinggi yang Anda alami dan bisa Anda konsumsi secara rutin dengan jumlah yang tidak berlebihan.(*)