Berbagai Penyebab Badan Sakit dan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur

Multiple sclerosis adalah penyakit autoimun yang membuat jaringan di sekitar sel-sel saraf yang disebut myelin, rusak karena peradangan.

Kerusakan tersebut mengganggu kinerja sistem saraf. Akibatnya, penderita bisa merasa nyeri, pegal linu, atau kesemutan, termasuk saat bangun tidur di pagi hari.

Cara mengatasi bangun tidur badan sakit semua

Cara mengatasi bangun tidur badan sakit semua perlu disesuaikan dengan akar penyebab mendasarnya.

Di luar itu, beberapa langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola rasa tidak nyaman setiap bangun tidur ini:

• Kelola penyakit dengan mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter
• Pastikan Anda cukup tidur setiap hari.
• Selain itu, gunakan bantal dan kasur yang nyaman untuk mengurangi ketegangan otot biang nyeri Ubah pola makan dengan menghindari segala jenis makanan penyebab peradangan seperti gorengan, asupan tinggi gula, dan lemak.
• Konsumsi banyak sayur, buah, biji-bijian, dan makanan laut Jaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga. Tapi, jangan olahraga berlebihan. Cukup olahraga selama 30 menit per hari, dan lakukan selama lima kali seminggu
• Kendalikan stres dengan cara rutin olahraga, yoga, pijat, dan lakukan kegiatan yang bisa menjaga pikiran selalu rileks
• Setop merokok. Zat kimia yang terdapat dalam rokok bisa menghambat darah kaya oksigen mencapai tulang dan jaringan tubuh, membatasi pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam darah, menurunkan kualitas darah, sehingga otot melemah dan gampang nyeri

Setelah mengenali beberapa alasan kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua, coba jajal beberapa cara mengatasinya di atas. (*)

==

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kenapa Setiap Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Kenali 6 Penyebabnya..