Bobot Melonjak Saat Puasa? Tenang, Begini Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadan

Untuk mencegah bobot tubuh melonjak selepas berakhirnya Ramadan, berikut beberapa cara menurunkan berat badan saat puasa dengan diet sehat. 

Editor: Rina Eviana
Ilustrasi 

Tribunjogja.com - Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Butuh niat, disiplin dan pilihan diet yang sehat.

Bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan dan ingin menjalankannya di bulan puasa, tak ada salahnya mengintip informasi satu ini.

Banyak orang beranggapan puasa Ramadan dapat membantu menurunkan berat badan.  

Namun, faktanya beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan setelah beberapa saat berpuasa. 

Tak hanya berat badan, kadar gula darah, kolesterol, sampai tekanan darah ikut melonjak.  Hal itu disebabkan pola makan tidak sehat dan kebiasaan makan berlebihan saat buka puasa. 

Untuk mencegah bobot tubuh melonjak selepas berakhirnya Ramadan, berikut beberapa cara menurunkan berat badan saat puasa dengan diet sehat. 

Cara menurunkan berat badan saat puasa 

Demi menjaga kesehatan, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang serta gaya hidup sehat tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa.  Disarikan dari Gulfnews dan Alarabiya, berikut beberapa cara menurunkan berat badan saat puasa yang bisa Anda jajal: 

1. Hindari melewatkan santap sahur 

Umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tidak melewatkan sahur. 

Sahur penting untuk memberikan energi sepanjang hari. Melewatkan sahur dapat membuat orang yang sedang berpuasa jadi tidak bertenaga dan cenderung makan berlebihan saat buka puasa.  Saat sahur, pilih menu yang mengandung komposisi gizi lengkap dan seimbang, serta kalori tidak berlebihan.  

2. Pilih menu yang sehat 

Untuk diet sehat, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.  Untuk protein, Anda juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.  Ingat, semuanya tak boleh berlebihan. Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur di setiap sesi makan untuk pelengkap sajian menu makanan. 

3. Hindari gorengan 

Halaman
12
Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved