Penyakit Diabetes
Cara Menurunkan Gula Darah di Pagi Hari Tanpa Perlu Minum Obat
Salah satu cara untuk menghindari lonjakan kadar gula darah di pagi hari adalah dengan membatasi asupan karbohidrat pada malam hari sebelumnya.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
lihat foto
Tribunjogja.com -Kenaikan gula darah puasa pada dini atau pagi hari dikenal dengan istilah fenomena fajar atau dawn effect.
Kondisi ini pada umumya terjadi antara pukul 02.00-08.00 WIB.
Para penderita Diabetes Tipe 1 maupun Diabetes Tipe 2 memang sering mengalami apa yang disebut fenomena fajar, yaitu, kadar gula darah tinggi di pagi hari.
Fenomena fajar bermasalah karena tubuh Anda tidak mampu secara alami mengoreksi perubahan insulin pada malam hari. Hal ini sering membuat kadar glukosa darah tinggi secara konsisten di pagi hari.
Berikut ini cara alami menurunkan gula darah tinggi penderita Diabetes pada pagi hari tanpa obat.
Dilansir dari WebMD, saat bersiap untuk bangun di pagi hari, tubuh melepaskan gelombang hormon yang dapat bekerja melawan insulin dan menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Kondisi itu bisa memengaruhi siapa saja dan biasanya tidak menjadi masalah karena tubuh secara alami memproduksi insulin untuk memperbaikinya.
Tetapi, tubuh penderita diabetes mungkin tidak dapat merespon dengan cara yang sama. Ini bisa menghasilkan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten di pagi hari.
Padahal, kenaikan kadar gula darah jika terjadi terus-menerus termasuk di pagi hari, hal itu bisa meningkatkan risiko komplikasi jangka panjang.
Cara menurunkan gula darah pada pagi hari
Beberapa cara yang bisa Anda ambil untuk menurunkan kadar gula darah pada pagi hari tanpa obat adalah melalui perbaikan gaya hidup dan perubahan pola makan.
Jika perubahan gaya hidup sederhana tidak berhasil, penderita diabetes sebaiknya bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pendekatan terbaik guna menurunkan kadar gula darah mereka di pagi hari.
Baca juga: Daftar Makanan Alternatif Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes
Berikut adalah beberapa cara menurukan gula darah tinggi pada pagi hari yang patut Anda pertimbangkan:
1. Batasi asupan karbohidrat pada malam hari
Dilansir dari Very Well Health, diet memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat. Penderita diabetes harus memiliki pemahaman tentang makanan terbaik dan terburuk untuk penyakitnya.
