Perhatikan! Terlalu Banyak Minum Air Juga Bisa Berbahaya Bagi Ginjal

TRIBUNJOGJA.COM - Semua sel tubuh membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Namun, masalah muncul ketika Anda minum terlalu banyak air, yang disebut overhidrasi. Hal ini akan memaksa ginjal untuk bekerja terlalu berat.

Tidak ada formula tunggal untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.

Rekomendasi populer delapan gelas sehari adalah titik awal yang baik.

Anda harus menyesuaikan asupan Anda di sekitar jumlah ini tergantung pada lingkungan Anda, aktivitas olahraga, kesehatan secara keseluruhan, dan kondisi seperti kehamilan atau menyusui.

Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air?

Ketika Anda minum terlalu banyak air, Anda mungkin mengalami keracunan, atau gangguan fungsi otak.

Ini terjadi ketika ada terlalu banyak air di dalam sel (termasuk sel-sel otak), hingga menyebabkannya membengkak.

Ketika sel-sel di otak membengkak mereka menyebabkan tekanan di otak.

Seseorang mungkin mulai mengalami hal-hal seperti kebingungan, kantuk, dan sakit kepala.

Jika tekanan ini meningkat dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) dan bradikardia (Detak Jantung Rendah).

Hiponatremia

Natrium adalah elektrolit yang paling terpengaruh oleh overhidrasi, yang menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia.

Natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan masuk dan keluar sel.

Ketika kadarnya turun karena jumlah air yang tinggi dalam tubuh, cairan masuk ke dalam sel.

Kemudian sel-sel membengkak, membuat Anda berisiko mengalami kejang, koma, atau bahkan sekarat.

Apa tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air?

Perhatikan warna urin Anda.

Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah Anda minum cukup air adalah dengan memantau warna urin Anda.

Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air dalam tubuh Anda.

Jika buang air kecil sering jernih, itu tandanya Anda minum terlalu banyak air dalam waktu singkat.

Kedua, terlalu sering buang air kecil.

Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Naik hingga 10 kali adalah normal untuk peminum air yang berprestasi atau orang yang secara teratur minum kafein atau alkohol.

Tanda ketiga, Anda minum bahkan ketika tidak haus.

Untuk menghindari minum terlalu banyak air adalah dengan menyadari kapan tubuh Anda membutuhkannya.

Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberi tahu Anda kapan Anda perlu minum air.

Haus adalah respons tubuh terhadap dehidrasi dan harus menjadi petunjuk panduan Anda.

Keempat, mual atau muntah.

Gejala overhidrasi bisa terlihat seperti dehidrasi.

Ketika Anda memiliki terlalu banyak air dalam tubuh, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan.

Ini mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah, dan diare.

Kelima, sakit kepala berdenyut sepanjang hari.

Sakit kepala dapat menandakan hidrasi dan dehidrasi.

Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak.

Pembengkakan ini menyebabkan mereka tumbuh dalam ukuran, dan yang ada di otak menekan tengkorak.

Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.

Keenam, otot lemah yang mudah kram.

Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda turun.

Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.

Ketujuh, kelelahan atau kelelahan.

Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya.

Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah.

Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda bekerja terlalu keras.

Jadi berapa banyak air yang sebaiknya diminum setiap hari?

Tidak ada pedoman yang diverifikasi untuk jumlah air yang Anda perlu minum setiap hari. Berapa banyak kebutuhan tubuh Anda tergantung pada:

• Tingkat aktivitas fisik
• Iklim
• Berat badan
• Seks
• Wanita berusia 19 hingga 30 tahun harus minum sekitar 2,7 liter air setiap hari. Pria pada usia yang sama membutuhkan sekitar 3,7 liter. Mengandalkan tingkat rasa haus Anda mungkin tidak berhasil untuk semua orang, terutama atlet, orang tua, dan wanita hamil. (*/WebMD)