Susah Tidur? Coba Minum Ini Agar Cepat Ngantuk

TRIBUNJOGJA.COM – Kesulitan tidur pada malam hari atau insomnia merupakan masalah cukup mengganggu.

Tidak hanya membuat orang frustrasi secara psikis karena tidak bisa tidur, tetapi juga membuat fisik melemah karena kurang istirahat.

Padahal, orang dewasa harus tidur selama minimal tujuh jam agar tubuh dan pikiran dapat pulih dan segar lagi keesokan hari.

Jika kondisi fisik melemah karena kurang tidur, tubuh jadi rentan terserang penyakit. Terlebih, saat ini sedang musim orang sakit, entah itu batuk, flu, demam, sampai Covid-19.

Baca juga: Jangan Sampai Tumbang Saat Musim Hujan, Coba 5 Jenis Teh Ini untuk Cegah Flu

Anda perlu menemukan cara mengatasi insomnia agar dapat istirahat dengan nyenyak pada malam hari.

Dirangkum Tribunjogja.com dari laman Bright Side, Selasa (10/3/2020), terdapat beberapa minuman yang bisa Anda konsumsi pada malam hari agar mudah tertidur.

1. Susu Hangat

Susu hangat menjadi salah satu pilihan minuman terbaik untuk membantu Anda tidur pada malam hari.

Selain rasanya yang lezat dan mengenyangkan, ternyata kandungan dalam susu memiliki manfaat baik untuk tubuh.

Susu mengandung zat yang disebut tryptophan. Zat ini berperan meningkatkan serotonin di otak dan memberi Anda perasaan bahagia.

Dengan demikian, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon melatonin yang akan memungkinkan Anda tidur nyenyak.

2. Teh Peppermint

Tahukah Anda, teh peppermint dapat dimanfaatkan untuk meredakan sakit perut karena memiliki sifat anti-inflamasi.

Selain itu, peppermint juga mampu mengurangi intensitas kerja otot dan memungkinkan otot-otot tubuh menjadi rileks.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur karena terlalu banyak pikiran atau sedang cemas mempersiapkan sesuatu untuk esok hari, teh peppermint bisa jadi solusi.

Mengonsumsi teh peppermint pada malam hari akan memungkinkan tubuh Anda lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur.

3. Smoothie Pisang

Anda menyukai buah pisang? Cobalah membuat smoothie pisang dan minumlah pada malam hari.

Mengapa harus buah pisang? Karena pisang mengandung triptofan, kalium dan magnesium.

Kalium dan magnesium adalah dua mineral utama yang dibutuhkan tubuh untuk relaksasi otot.

Mengonsumsi smoothie pisang yang mengandung nutrisi penting tersebut dapat membantu Anda lebih mudah tidur.

Selain itu, smoothie pisang juga mengandung serat dan karbohidrat yang akan membuat Anda merasa kenyang. Dengan begitu, Anda akan lebih cepat mengantuk.

4. Teh Hijau

Teh hijau dapat dijadikan pilihan minuman sehat karena memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mendukung aktivitas sehari-hari.

Tak hanya itu, teh hijau juga dapat dijadikan obat tidur alami yang baik bagi kesehatan Anda.

Pasalnya, teh hijau mengandung theanine yang mampu melepaskan stres fisik dan meningkatkan relaksasi tubuh.

Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengantuk dan dapat tidur nyenyak.

5. Susu Almond

Susu Almond adalah salah satu produk susu alternatif bagi Anda yang mengadaptasi gaya hidup vegetarian maupun vegan.

Susu berbahan dasar kacang almond ini mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat tidur nyenyak pada malam hari.

Susu Almond mengandung magnesium dan triptofan. Berkat kandungan inilah, tubuh dapat memproduksi melatonin.

Nah, hormon melatonin ini sangat berpengaruh dalam mengatur jadwal tidur tubuh Anda.

Baca juga: Cara Minum Teh Hijau untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Itulah beberapa rekomendasi minuman yang dapat Anda konsumsi pada malam hari agar lebih mudah tidur.

Dari kelima rekomendasi minuman di atas, manakan yang akan Anda coba malam ini?

( Tribunjogja.com / Alifia Nuralita Rezqiana )