PSIKOLOG : Mau Hidup Lebih Bahagia? Biasakanlah Bersyukur

TRIBUNJOGJA.COM - Memilih untuk bersyukur mungkin merupakan cara yang mudah dan dapat dilakukan siapa pun untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.

Lantaran ada hubungan yang pasti antara rasa syukur dan kebahagiaan.

Pertama, apa itu kebahagiaan?

Ketika kita memikirkan kebahagiaan, kita biasanya menganggapnya sebagai rasa kesejahteraan subjektif, perasaan senang dan puas.

Apa yang mungkin tidak disadari oleh banyak orang adalah bahwa kebahagiaan bukan hanya emosi atau perasaan sesaat.

Ini tentang seberapa baik perasaan Anda dan juga seberapa puas Anda dengan hidup Anda.

Peneliti psikologi positif Sonja Lyubomirsky, yang telah memenangkan hibah untuk penelitiannya tentang kemungkinan peningkatan kebahagiaan secara permanen, mempertimbangkan emosi perasaan, baik seperti kegembiraan dan rasa kesejahteraan positif dalam mengukur kebahagiaan.

Namun, dia juga menemukan kebahagiaan dengan memasukkan makna, nilai, dan tujuan hidup yang mendalam.

Amy E. Keller, PsyD, seorang terapis pernikahan dan keluarga mengatakan bahwa ketika Anda merasa gembira dan merasa hidup Anda bermakna, maka Anda pun bisa lebih menghargai apa yang Anda miliki.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Kita Bersyukur?

Banyak bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa rasa syukur memiliki efek luas pada kesehatan.

Ketika orang bersyukur dan baik dengan hal-hal apa adanya, kesehatan fisik mereka mencerminkan hal itu.

Mereka lebih cenderung berolahraga, makan lebih baik, dan menjaga kesehatan mereka.

Para peneliti selama bertahun-tahun menunjukkan penurunan stres, pengurangan rasa sakit, dan peningkatan sistem kekebalan tubuh sebagai hasil dari rasa syukur. Bahkan tekanan darah yang lebih baik dan efek positif pada jantung telah dikaitkan dengan rasa syukur.

Rasa syukur juga memiliki dampak positif yang kuat pada kesejahteraan psikologis.

Ini meningkatkan harga diri, meningkatkan emosi positif dan membuat lebih optimis.

Ketika Anda merasakan kebahagiaan yang mendalam, tubuh akan memproduksi segala macam bahan kimia yang luar biasa.

Jadi, sudahkah Anda bersyukur hari ini? (*/Very Well Mind)