Mr P Loyo? Ini 6 Tips Agar Ereksi Bisa Tahan Lama Saat Bercinta

Tribunjogja.com -Masalah ereksi alias Mr P loyo tentu bisa berdampak ke kehidupan berumahtangga seseorang.

Ketika suami memiliki masalah ereksi, istri mereka kurang puas saat bercinta dan para suami pun menjadi tak percaya diri.

Beberapa pria yang sudah berumah tangga biasanya menjadi kurang percaya diri saat mengalami masalah seksual, termasuk soal ereksi.

Berdasarkan penelitian di American Journal of Medicine, hanya 20 persen pria berusia 40-59 tahun yang tidak memiliki masalah ereksi saat berhubungan seksual.

Kendati demikian, hal itu tak berarti bahwa pria yang berusia dibawah 40 tahun bebas dari persoalan ereksi, karena gaya hidup yang kurang sehat juga bisa menyebabkan pria mengalami masalah ereksi di usia muda.

Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut 6 tips agar selalu mendapatkan ereksi yang sehat saat berhubungan intim yang dikutip dari Men’s Health.

1. Olahraga rutin

Menurut Ryan Berglund selaku ahli urologi di Cleveland Clinic, aliran darah adalah kunci untuk ereksi yang sehat.

Cara terbaik untuk mendorong aliran darah adalah olahraga. Karena olahraga membangun nitrat oksida dalam tubuh.

Olahraga bersepeda tidak disarankan apabila kamu ingin mendapatkan ereksi yang baik, karena menurut profesor John Hopkins University, Erin Michos, terlalu banyak bersepeda dapat meningkatkan resiko disfungsi ereksi.

2. Minum kopi

Berdasarkan studi dari University of Texas Health Science Center, mereka menemukan pria yang mengonsumsi kafein 2-3 cangkir kopi sehari, memiliki risiko disfungsi ereksi yang lebih rendah.

Baca juga: Pria Wajib Tahu, Ini Posisi Bercinta Paling Disukai Wanita untuk Mencapai Orgasme

3. Hindari rokok

Berdasarkan penelitian di Kentucky University, pria perokok memiliki nilai kehidupan seks yang lebih rendah dibanding yang bukan perokok.

Seperti yang kita tahu, merokok dapat menyebabkan impotensi, mengganggu kekuatan ereksi, dan juga mengurangi ukuran penis.

Irwin Goldstein selaku ahli urologi Boston University mengatakan “Selain merusak pembulu darah, merokok dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan menghambat peregangan,”

4. Hindari terkena Diabetes

Diabetes bisa menjadi masalah disfungsi ereksi yang dialami oleh para pria.

Faktanya, lebih dari 50 persen pria yang mengidap diabetes juga mengalami masalah disfungsi ereksi.

Diabetes mempercepat proses penyakit arteri, sehingga menyebabkan perlambatan transmisi ransangan di sepanjang saraf seluruh tubuh.

Maka dari itu, kamu perlu menjaga pola makan untuk menghindari diabetes dengan mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih.

5. Berjalan/jogging selama 20 menit

Dengan berjalan atau jogging, kamu dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Melakukan jogging selama 20 menit atau angkat beban selama 30 menit dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Menurut Lawrence Levine, ahli urologi di Chicago Rush Presbyterian Medical Center mengatakan bahwa lapisan dari pembuluh darah itu adalah area yang sangat aktif secara biologis, di mana senyawa kimia dibuat dan dilepaskan ke aliran darah.

Karena itu, dengan semakin banyak berolahraga, kamu akan semakin sehat, lebih bersih, dan membuat lapisan itu semakin fleksibel.

6. Tidur Cukup

Mungkin banyak yang meremehkan khasiat dari tidur yang cukup. Tidur dapat membantu ereksi. Setiap malam ketika tidur cukup, setidaknya kamu akan mengalami ereksi antara 3-5 jam.

Saat itu, ereksi bekerja mengisi ulang penis dan menjaganya agar tetap dalam kondisi yang baik.

Itu dia 6 tips yang bisa kamu terapkan agar ereksi lebih sehat dan tahan lama.(Sonora.id)