Tips dan Cara Mengatasi 'Fenomena Fajar', Gula Darah Penderita Diabetes Naik di Pagi Hari

TRIBUNJOGJA.COM – Bagi penderita Diabetes mungkin tidak asing lagi dengan istilah fenomena fajar.

Fenomena fajar adalah fenomena dimana gula darah naik secara drastis yang biasanya berlangsung antara pukul 2 sampai 8 pagi. 

Penderita Diabetes Tipe 1 maupun Diabetes Tipe 2  memang sering mengalami apa yang disebut fenomena fajar, yaitu, kadar gula darah tinggi di pagi hari.

Bagi penderita Diabetes, fenomena fajar bermasalah karena tubuh Anda tidak mampu secara alami mengoreksi perubahan insulin pada malam hari.

Hal ini sering membuat kadar glukosa darah tinggi secara konsisten di pagi hari.

Dilansir dari Kompas.com menurut data Mayo Clinic, beberapa peneliti percaya pelepasan hormon kontra-regulasi di malam hari seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glukagon dan epinefrin.

Baca juga: Begini Tips Mengatasi Disfungsi Ereksi pada Pria Penderita Diabetes

Hormon-hormon tersebut menjadi penyebab meningkatnya resistensi insulin, yang pada akhirnya menyebabkan gula darah naik.

Meningkatnya gula darah di pagi hari juga dapat terjadi karena insulin yang tidak mencukupi di malam harinya, dosis obat anti-diabetes yang tidak mencukupi, atau mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat pada waktu tidur.

Lalu bagaimana cara mengatasi fenomena fajar ini?

Fenomena fajar dapat diminimalisir dengan cara berikut :

• Mengonsumsi obat atau insulin pada waktu tidur, bukan pada waktu makan malam
• Makan malam lebih awal di malam hari
• Berolahraga setelah makan malam.
• Hindari makanan yang mengandung karbohidrat menjelang tidur.

Jika hal di atas sudah dilakukan tetapi gula darah puasa di pagi hari masih tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengganti atau melakukan penyesuaian dosis obat.

Baca juga: Ini Gejala-gejala yang Menandakan Bahwa Anda Selangkah Lagi Bisa Terkena Diabetes

Mengelola lonjakan glukosa sangat penting bagi penderita diabetes karena sedikit saja gula darah meningkat bisa berisiko komplikasi serius.

( MG_ Tribun Jogja | Ullayya Audisa Luthfiyah )