Inilah 5 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM – Makan buah memang dibutuhkan oleh tubuh, karena berbagai macam buah mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun bagi para penderita diabetes ada beberapa buah yang perlu dihindari, karena dapat menyebabkan penyakit diabetes semakin parah.

Seperti diketahui diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah. 

Buah dengan kandungan gula yang tinggi mengandung karbohidrat, gula, dan fruktosa yang tinggi merupakan buah yang perlu dihindari bagi para penderita diabetes.

Berikut daftar buah yang perlu dihindari para penderita diabetes :

1. Nanas

Nanas merupakan buah tropis dengan kadar gula yang tinggi.

Meskipun bukan merupakan buah dengan kandungan gula yang paling tinggi di antara buah tropis lainnya, nanas mengandung 16 gram gula dari satu cangkir nanas potong.

Buah pengganti nanas yang bisa dinikmati adalah jambu biji, yang dalam 100 gramnya hanya mengandung sembilan gram gula.

Selain itu, jambu biji juga kaya akan serat larut, yang membantu menjaga agar gula darah tidak mengalami lonjakan.

2. Mangga

Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula. Jumlah ini termasuk tinggi jika dibandingkan dengan buah lain dalam porsi yang sama, contohnya pepaya.

Jika kita mengonsumsi satu cangkir pepaya, gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 8,3 gram saja.

Kita bisa mengganti mangga dengan secangkir pepaya untuk mengurangi gula.

Bahkan mengonsumsi pepaya bisa menambahkan serat dan enzim probiotik sehat yang secara alami ditemukan dalam pepaya.