Khasiat Buah Tomat, Beri, Jeruk, Pisang untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: Simak Penjelasannya

Tribunjogja.com - Buah-buahan berikut ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Buah apa saja, simak ulasan berikut ini:

Ada sejumlah hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol darah tinggi alias hipertensi.

Di antaranya dengan menjaga pola gaya hidup dengan menjaga asupan makanan yang baik.

Mengikuti pola asupan makanan yang bergizi dan sehat untuk jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi.

Melansir Health Line, makanan yang mengandung kalium dan magnesium dapat mengurangi tekanan darah pada tubuh.

Berikut buah-buahan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi:

1. Tomat

Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen likopen karotenoid.

Likopen secara signifikan dikaitkan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, termasuk risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Sebuah tinjauan dari 21 penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi tomat dan produk tomat meningkatkan tekanan darah dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait penyakit jantung.

2. Beri

Buah beri kerap dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, pigmen yang memberikan warna cerah pada buah beri.

Antosianin terbukti dapat membantu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Namun, masih diperlukan penelitian lebanyak terhadap manusia untuk mengkonfirmasi mekanisme potensial ini.