Obat Alami Penurun Kolesterol yang Wajib Anda Ketahui, Cukup Konsumsi Buah dan Sayuran Berikut

Tribunjogja.com - Beberapa jenis makanan tak hanya sehat, tapi juga bisa jadi obat kolesterol alami. Salah satu makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi adalah buah dan sayuran.

Dengan menambahkan buah dan sayuran ke dalam setiap menu sehari-hari, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol.

Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang menyerupai lilin. Sebagian besar kolesterol diproduksi di organ hati, dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan.

Kolesterol diperlukan untuk memproduksi sel-sel sehat, sejumlah hormon, dan vitamin D.

Meski dibutuhkan oleh tubuh, jika jumlahnya berlebihan, kolesterol dapat mengendap pada dinding pembuluh darah sebagai plak.

Plak tersebut akan menyempitkan pembuluh darah arteri dan menghambat aliran darah. Kondisi ini disebut aterosklerosis.

Bila aterosklerosis terjadi di pembuluh darah jantung, dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Penyakit jantung koroner dapat ditandai dengan keluhan nyeri dada atau angina, dan berisiko menyebabkan serangan jantung.

Melansir Heart UK, buah dan sayuran termasuk makanan yang sehat karena bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan sejumlah kanker.

Makanan ini juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Baca juga: Tanda-tanda yang Muncul dari Tubuh Jika Kadar Gula Darah Anda Naik

Buah dan sayuran juga cenderung minim atau tidak mengandung lemak, dan rendah kalori.

Jika setiap hari Anda menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu di setiap sesi makan, besar kemungkinan Anda tidak makan berlebihan tapi tetap berenergi.

Tak hanya itu, buah dan sayuran bisa menjadi obat alami kolesterol karena mengandung beberapa jenis serat.

Serat dapat membantu menghambat sebagian kolesterol diserap dari usus ke aliran darah. Dengan begitu, kolesterol di dalam darah tidak melonjak tinggi. 

Jenis obat alami kolesterol dari buah dan sayuran: