Hal-hal yang Harus Dilakukan untuk Mencegah Perut Kembung Saat Buka Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Beberapa orang mengeluhkan perut begah atau kembung setelah berbuka puasa.

Meskipun sudah mengisi perut secukupnya, ternyata perut tetap saja tak nyaman setelah berbuka.

Bila Anda termasuk salah satu orang yang mengalaminya, ada baiknya untuk melihat lagi makanan apa saja yang disantap saat berbuka.

Baca juga: Tips Mencegah Maag Saat Berpuasa

Pasalnya, bisa jadi makanan yang disantap justru merangsang munculnya asam lambung, sehingga rasa begah itu muncul.

Agar itu tidak muncul, perhatikan beberapa hal ini saat berbuka puasa.

1. Hindari Makan Gorengan

Gorengan justru membuat asam lambung jadi sensitif.

Oleh karena itu agar tidak sebah, hindari makan gorengan saat berbuka.

Baca juga: Tetap Cantik di Bulan Ramadhan, Simak Tips Mencegah Kulit Kering Saat Puasa

2. Jangan Makan Makanan yang Terlalu Asam, Asin, Pedas dan Manis

Makanan yang rasanya terlalu tajam dapat memicu begah pada perut.

3. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi akan sulit dicerna perut.

Untuk berbuka puasa, pilihlah jenis makanan yang mudah dicerna.

4. Hindari Minuman Bersoda

Soda pada minuman juga dapat membuat asam lambung sensitif.

Pilihlah jenis minuman lain saat berbuka.

5. Minum Air 8 Gelas Sehari

Mengkonsumsi cairan yang cukup tak hanya membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Namun, kebutuhan tubuh akan cairan yang tercukupi juga mengurangi risiko naiknya asam lambung.

6. Makanan Pilihan

Beberapa makanan ini bisa menjadi pilihan saat Anda mengalami begah, di antaranya yogurt, pepaya dan pisang.

Bahan makanan itu baik untuk pencernaan dan membantu meredakan kembung. (*)