Breaking News:

Berita Kesehatan

Kiat-kiat Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Berpuasa

Pencernaan yang bermasalah akan menghambat kelancaran puasa dan aktivitas selama bulan suci ini.

shutterstock via hello sehat
Ilustrasi saluran pencernaan 

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.

Sebetulnya, makanan berlemak juga penting untuk tubuh menyimpan cadangan energi, tapi lebih baik imbangi dengan makanan tinggi serat yang bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya.

Perangi Radang dengan 7 Makanan dan Bahan Alami Ini

3. Minum air cukup

Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehatsaat puasa, kita tetap perlu minum air sebanyak 2 liter per hari.

Sama halnya apabila tubuh kurang makan makanan berserat, sedikit atau kurang minum air bisa menyebabkan masalah pencernaan.

BAB tidak teratur atau sembelit, misalnya.

Usahakan minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan terakhir 2 gelas sebelum atau sesudah sahur.

Dengan cara seperti itu, kita akan tetap terhidrasi dan terhindar dari masalah pencernaan.

Lima Khasiat Batang Pohon Pisang, dari Mencegah Batu Ginjal Hingga Sembuhkan Pencernaan

4. Makan makanan probiotik

Makanan atau minuman probiotik seperti yoghurt atau kimchi, mengandung bakteri baik yang menguntungkan bagi usus manusia.

Halaman
123
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved