Tips Puasa Lancar Bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

TRIBUNJOGJA.COM - Umat muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Meski demikian ada beberapa kondisi khusus yang memungkinkan seseorang menunda ibadah puasanya atau diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Semisal karena memiliki indikasi kesehatan tertentu.

Sebagian lainnya, masih bisa menjalankan ibadah puasa dengan beberapa penyesuaian yang harus dilakukan. Ini ditempuh untuk meminimalisir risiko dari penyakit yang diderita.

Semisal bagi mereka yang menderita tekanan darah rendah.

Anda bisa tetap berpuasa walau memiliki tekanan darah rendah dengan cara berikut ini ;

1. Konsumsi air putih secukupnya, buah-buahan, dan sayuran

Tetaplah minum air putih secukupnya.

Anda juga bisa meminum jus, buah-buahan, serta sayuran.

• Daftar Nutrisi yang Diperlukan Penderita Diabetes yang Ingin Menjalankan Ibadah Puasa

Sebab, kandungan dalam buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi risiko darah rendah.

Buah yang cocok untuk penderita darah rendah, misalnya jambu, jeruk, buah kurma, pisang, dan mangga.

2. Berolahraga

Meskipun berpuasa, Anda sebaiknya tetap berolahraga ringan seperti jogging atau jalan-jalan kecil.

Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah.

3. Memakan makanan yang asin

Makanan yang asin dapat meningkatkan tekanan darah.

Anda bisa menambahkan makanan yang asin dalam menu berbuka.

4. Hindari sinar matahari langsung

Hindarilah berada di bawah sinar matahari terlalu lama, terutama saat siang yang terik.

Sebab, bisa menyebabkan rasa lemas yang jadi pemicu tekanan darah rendah.

5. Tidurlah yang cukup

Jangan biarkan tubuh Anda penat.

Tetaplah tidur saat malam dan luangkan waktu untuk tidur di siang hari selama kurang lebih 20 menit.

==

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Derita Tekanan Darah Rendah? Jangan Khawatir! Ini 5 Tips Agar Puasa Anda Tetap Lancar