Tips Mencegah Maag Saat Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM - Maag merupakan jenis penyakit yang menyerang sistem pencernaan Anda. Gejala maag biasanya ditandai dengan perut yang mual, nyeri, kembung, hingga dada terasa terasa perih.

Maag bisa saja kambuh saat anda menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Tentu Anda tidak menginginkan hal tersebut menjadi alasan untuk membatalkan puasa.

Oleh karena itu Anda perlu mengetahui tips apa yang bisa mencegah maag kambuh saat puasa. 

Berikut tips mencegah maag saat hendak berpuasa dilansir dari hellosehat.com.

1. Usahakan selalu sahur

Kondisi maag dapat dicegah dengan jika Anda selalu sahur saat akan puasa. Oleh karena itu jangan sampai biasakan diri Anda melewatkan sahur. 

Mungkin meninggalkan sahur dapat dilakukan sekali atau dua kali.

Namun, apabila Anda terlalu sering melakukannya maka Anda dapat meningkatkan resiko kambuhnya maag saat sedang berpuasa.

2. Berbuka puasa tepat waktu

Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag Anda kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.

Hindari minuman berbuka puasa yang mengandung kafein dan buatlah jadwal makan.

Jika sebelumnya Anda makan tiga kali sehari, Anda bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit, agar Anda tidak kekenyangan.

3. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur

Pastikan saat sahur, Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.