Jangan Lewatkan Sarapan Agar Memiliki Tubuh yang Sehat dan Berat Badan yang Ideal, Ini Penjelasannya
Sebelum memulai aktivitas di pagi hari, kita sangat dianjurkan untuk makan pagi atau sarapan. Sarapan menjadi ritual penting yang harusnya
lihat foto
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Beberapa orang beralasan enggan sarapan pagi karena takut gemuk. Pemikiran tersebut juga keliru.
Sarapan pagi yang sehat dan berkualitas justru bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Penelitian membuktikan, orang yang tidak sarapan pagi cenderung makan berlebihan di siang dan malam hari.
Perlu diingat, sarapan pagi tidak hanya soal menjaga berat badan ideal. Lebih dari itu, sesi makan ini penting untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan menjaga metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Perbanyak Ibadah Sunnah Jelang Bulan Ramadhan, Berikut Jadwal dan Waktu Sholat Dhuha
4. Mengontrol gula darah
Manfaat sarapan pagi untuk kesehatan lainnya yakni mengontrol gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.
Sarapan pagi bisa mencegah gula darah turun dan melonjak dengan tiba-tiba.
Terlebih bagi penderita diabetes, sarapan sangat penting untuk mencegah gula darah rendah atau hipoglikemia.
Hipoglikemia bisa membuat penderita lelah, cemas, gemetar, detak jantung tidak teratur, sampai kejang.
American Diabetes Association menyarankan agar menu sarapan pagi penderita diabetes memiliki porsi serat yang banyak, memuat karbohidrat, protein, lemak sehat, dan tak lebih dari 500 kalori.
Baca juga: Jadwal Pendaftaran UTBK-SBMPTN 2021 yang Dibuka 15 Maret 2021
5. Menjaga kesehatan jantung
Kabar baik lainnya, manfaat sarapan pagi dapat menjaga kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan, orang yang tidak sarapan cenderung mengalami penyempitan pembuluh darah arteri (aterosklerosis).
Masalah kesehatan ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Menurut studi, orang yang tidak sarapan cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, bobot tubuh lebih banyak, serta punya kadar tekanan darah, kolesterol, dan gula darah lebih tinggi.
Demi menjaga kesehatan tetap prima, bangun kebiasaan baik dengan makan sarapan pagi yang sehat dan bergizi seimbang. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan"
