Berita Kesehatan
Kolesterol Tinggi Memang Berbahaya Tapi Anda Bisa Mengendalikannya
Ada sejumlah faktor risiko pemicu naiknya kadar kolesterol yang bisa Anda kendalikan. Berikut uraiannya
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Kadar kolesterol tinggi dalam darah memang berbahaya. Ini bisa menyebabkan bebagai macam komplikasi penyakit. Semisal darah tinggi, serangan jantung hingga stroke.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengenali apa saja faktor risiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Kabar baiknya, faktor-faktor risiko ini sebenarnya dapat Anda kendalikan.
Sehingga Anda bisa meminimalisir efeknya.
Apa saja faktor risiko kadar kolesterol?
1. Pola asupan makanan yang buruk
Makan lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, yang ditemukan dalam beberapa kue dan kerupuk yang dipanggang secara komersial serta popcorn microwave, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk olahan susu berlemak, juga akan meningkatkan kolesterol Anda.
2. Kegemukan
Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih membuat Anda berisiko tinggi kolesterol.
3. Kurang olah raga
Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" tubuh Anda sekaligus meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL, atau kolesterol "jahat", yang membuatnya tidak terlalu berbahaya.
4. Merokok
Merokok merusak dinding pembuluh darah Anda, membuatnya lebih rentan menumpuk timbunan lemak.
Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL, atau kolesterol "baik".
