5 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Naiknya kadar gula darah adalah 'momok' serius bagi penderita diabetes. Mengapa? Karena berbagai komplikasi bisa terjadi ketika gula darah melonjak.

Perawatan untuk penderita diabetes bisa dilakukan dalam waktu yang lama dan dalam kurun waktu perawatan tersebut kewajiban utama dari pasien diabetes adalah menjaga asupan agar gula darah tak naik.

Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh Anda tidak membuat cukup atau secara efektif menggunakan insulin, hormon yang mengatur glukosa darah dan membantunya memasuki sel untuk energi.

Gula darah tinggi (hiperglikemia) dikaitkan dengan diabetes.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa 13% orang dewasa di Amerika Serikat hidup dengan diabetes, dan 34,5% menderita pradiabetes.

Ini berarti hampir 50% dari semua orang dewasa AS menderita diabetes atau pradiabetes.

Berikut ini adalah lima cara alami menurunkan gula darah untuk penderita diabetes maupun pradiabetes, dilansir Tribun Jogja dari laman Healthline:

1. Kelola asupan karbohidrat Anda

Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin membantu tubuh Anda menggunakan dan menyimpan gula untuk energi.

Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, proses ini gagal, dan kadar glukosa darah bisa meningkat.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pengelolaan asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat dan menyadari berapa banyak yang Anda butuhkan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini juga dapat membantu Anda merencanakan makanan dengan tepat, yang selanjutnya meningkatkan pengelolaan gula darah.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.

Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengelola kadar gula darah dalam jangka panjang.