5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dicoba untuk Menurunkan Kolesterol

Tribunjogja.com - Kolesterol dalam tubuh tidak menganggu kesehatan jika kadarnya tidak berlebihan.

Yang menjadi masalah ketika kadar kolesterol tinggi yang bisa meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti jantung dan serangan jantung.

Kadar kolestrol tinggi bisa memicu penimbunan lemak di pembuluh darah.

Kolesterol sebenarnya bisa dikendalikan dengan obat penurun kolesterol dan perubahan gaya hidup.

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami bisa dengan rutin berolahraga, menghindari makanan penyebab kolesterol melonjak.

Olahraga apa pun sebenarnya baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.

Akan tetapi, ada beberapa jenis olahraga yang terbukti efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi, antara lain:

1. Lari

Melansir Healthline, lari termasuk jenis olahraga yang bagus untuk menurunkan kolesterol.

Lari bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (HDL), sehingga kolesterol total lebih terkontrol.

Selain menurunkan kolesterol, olahraga lari juga bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Jika penderita kolesterol tinggi tidak punya masalah sendi, luangkan waktu untuk lari di sela-sela rutinitas.

Tak perlu balapan lari.

Lari santai sejauh dua kilometer terbukti lebih baik dalam menurunkan kolesterol ketimbang lari cepat dalam jarak dekat.

2. Jalan Kaki