5 REKOMENDASI Makanan yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Asupan gizi dan vitamin yang cukup bisa membuat tubuh kita lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Penulis: Noristera Pawestri | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan berikut:
- Minyak biji gandum
- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Jenis kacang-kacangan lainnya
3. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang baik untuk mengatasi peradangan dan menjaga sistem daya tahan tubuh.
Beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kaya akan omega-3 yakni:
- Ikan mackerel, tuna, salmon, sarden, herring, trout
- Flaxseed
- Kacang kenari
- Chia seed
Cukupi asupan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di atas.
Selain itu, imbangi pola makan bergizi lengkap dengan rutin berolahraga, cukup tidur, setop merokok, dan kendalikan stres.
4. Jahe
