5 REKOMENDASI Makanan yang Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Asupan gizi dan vitamin yang cukup bisa membuat tubuh kita lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Penulis: Noristera Pawestri | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
Tribunjogja.com - Saat pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, tubuh tentu memerlukan asupan gizi dan vitamin yang cukup agar tidak mudah terserang penyakit.
Asupan gizi dan vitamin yang cukup bisa membuat tubuh kita lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seseorang perlu menjalankan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, tidur yang cukup, dan meminimalkan stres.
Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Makanan Kaya Vitamin C
Melansir Verywell Health, nutrisi antioksidan yang terkandung dalam vitamin C terbukti bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk meningkatkan asupan vitamin C secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C berikut ke dalam menu sehari-hari, antara lain:
- Buah jeruk
- Buah kiwi
- Paprika merah dan hijau
- Brokoli
- Stroberi
2. Makanan kaya vitamin E
Vitamin E juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung antioksidan.
Penelitian menunjukkan, konsumsi vitamin E yang cukup dapat menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima, terutama bagi kalangan lansia.
