Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kadar Gula Darah

Tribunjogja.com - Kebiasaan begadang dapat menimbulkan beberapa dampak buruk pada kesehatan.

Hal ini bisa terjadi karena waktu istirahat atau tidur yang kurang.

Padahal setelah beraktivitas di siang hari, maka membutuhkan porsi tidur malam yang cukup yakni antara 6-8 jam.

Berikut beberapa efek buruk bergadang bagi kesehatan yang tak boleh disepelekan:

1. Meningkatkan kadar gula darah

Melansir Bustle, dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah.

Penelitian kecil pada 2015 menemukan, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur.

Seperti diketahui, kadar gula darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.

2. Pola makan buruk

Akibat terlalu sering begadang juga dapat mengubah pola makan menjadi tidak sehat.

Agar tetap terjaga, orang yang begadang cenderung makan pada larut malam.

Dampaknya, porsi makan dalam sehari jadi berlebihan.

Tak hanya itu, studi menunjukkan, orang yang begadang umumnya mengonsumsi makanan tak sehat yang tinggi lemak dan kalori.

Pola makan yang buruk tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, kolesterol tinggi, dan rentan memicu penyakit kronis.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung