Tips, 5 Langkah Sederhana Usir Bad Mood dari Kehidupan Anda

TRIBUNJOGJA.COM - Setiap orang tentu memiliki berbagai masalah dalam kehidupan. Hal itu yang biasanya memicu sesorang jadi bad mood alias mengalami suasana hati yang buruk.

Jika sudah demikian, seseorang biasanya mudah tersulut emosi, ekspresi wajah menjadi muram dan kerap kali marah-marah tanpa alasan jelas.

Bagaimana pun jangan pernah membiarkan suasana hati yang demikian.

Ini akan berpengaruh pada aktivitas harian Anda secara keseluruhan. Bahkan kinerja maupun hubungan Anda dengan orang lain pun bisa rusak.

Oleh karena itu, coba tingkatkan suasana hati dengan cara-cara yang menyenangkan.

Berikut kami sajikan 5 tips meningkatkan suasana hati.

1. Olahraga

Berolahraga di pagi hari merupakan cara yang tepat untuk memulai hari.

kegiatan yang menyehatkan ini bisa membantu memproduksi hormon bahagia, sehingga suasana hati pun jadi membaik.

Cukup olahraga 30 menit sehari saja.

Baca juga: Bisa Dicoba, Inilah 5 Posisi Bercinta yang Ampuh untuk Melepas Stres

2. Mendengarkan lagu favorit

Manfaat mendengarkan musik untuk menghilangkan stres sudah tidak perlu dipertanyakan lagi.

Adapula yang mendengarkan musik ketika dirinya merasa kesepian, badmood serta ada juga tipikal orang yang harus mendengarkan musik untuk bisa meningkatkan semangat belajar.

Musik memiliki energi emosi yang positif bagi tubuh dan pikiran. Oleh karena itu musik dapat mempengaruhi hati seseorang dalam berbagai macam mood biar suasana hati meningkat.

Baca juga: Tak Cuma Makanan Manis, Stres Juga Bisa Picu Naiknya Gula Darah

3. Tidur

Tidur salah satu hal yang bisa membuat hati merasa nyaman. Karena tubuh dan otak saat itu beristirahat. Sebagaimana yang kita ketahui, otak sangat berperan penting bagi mood seseorang.

Seseorang yang memiliki waktu tidur lebih sedikit atau alami gangguan tidur akan lebih mudah mengalami perubahan suasana hati hingga alami kondisi stres.

Sebaiknya atur jadwal tidur dan ciptakan suasana nyaman dikamar tidur sehingga membuat suasana hati dapat meningkat menjadi lebih baik lagi.

Baca juga: 8 TIPS Meningkatkan dan Menjaga Daya Tahan Tubuh, Mulai Rutin Berolahraga hingga Hindari Stres

4. Liburan

Di masa pandemi Covid-19 ini ada beberapa tempat wisata yang terbuka namun para pengunjung harus tetap mematuhi protokol kesehatan.

Berlibur adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati. Pergilah ke pantai atau taman yang indah agar fikiran menjadi segar.

jangan lupa mematuhi protokol kesehatan dan membawa hand sanitizer.

5. Makan coklat

Ketika suasana hati sedang buruk, cokelat dapat membuat anda tersenyum kembali.

Coklat biasanya djadikan pelarian makanan pelarian untuk menghilangkan stres, kesedihan dan kebosanan.

Karena rasaya yang enak yang mampu mengubah mood secara instan. (*)

(MG_DEWI RUSMIAH)