Olahraga Apa Saja yang Cocok untuk Penderita Diabetes? Ini Dia Daftarnya

TRIBUNJOGJA.COM - Pola gaya hidup sehat adalah kunci dalam perawatan penderita diabetes. Mulai dari pola makan hingga rutin berolahraga.

Olahraga secara teratur memang bagian penting dalam mengelola Diabetes. 

American College of Sports Medicine dan American Diabetes Association sama-sama setuju bahwa olahraga penting untuk mendapatkan kesehatan yang optimal pada penderita Diabetes

Merangkum dari Business Insider, saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar glukosa, atau kadar gula darah.

Artinya, hal ini membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Jika Anda berolahraga lebih banyak, efek ini diperkuat dari waktu ke waktu, yang menyebabkan penurunan resistensi insulin.

Manfaat ini sangat penting, karena resistensi insulin merupakan penyebab Diabetes Tipe 2.

Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat membantu Anda membangun otot dan mengurangi lemak.

Keduanya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan Insulin.

Secara umum, orang dengan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2 mendapat manfaat dari menjadi lebih sensitif terhadap insulin.

Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Physical and Rehabilitation Medicine tahun 2019 menunjukkan bukti bahwa olahraga teratur dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita Diabetes Tipe 1.

Hal yang penting perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang ingin berolahraga adalah porsi dan jenis olahraga yang dilakukan.

Berikut jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes dikutip dari Healthline.

1. Jalan Kaki

Anda dapat melakukan olahraga ini kapan saja.