Awas, Kalau Warna Kencingmu Keruh, Bisa Jadi Ciri Ciri Sakit Ginjal, Begini Penjelasannya

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA -  Mencegah lebih baik daripada mengobati. Kalimat tersebut mudah diucapkan namun sejatinya bagi sebagian orang masih sulit diwujudkan.

Berkenaan dengan kesehatan, masih banyak dari kita yang baru tersadar bahwa menjaga kesehatan itu lebih baik setelah menderita suatu penyakit.

Salah satu gangguan kesehatan yang kerap menyerang kaum milenial adalah terjadinya disfungsi ginjal dalam berbagai tingkatan.

Padahal ginjal adalah salah satu organ vital tubuh kita yang membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, menghilangkan kelebihan air, hingga mengontrol kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah.

Hanya saja, kebiasaan hidup kita yang mungkin jarang memperhatikan kesehatan organ dalam tubuh, kerap menjadi penyebab utama gangguan pada fungsi ginjal.

Untuk itu, ada baiknya menghindari kebiasaan kebiasaan berikut ini (dikutip dari Kompas.com) dengan harapan, ginjal kita tetap berfungsi baik : 

 1. Kurang minum

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik daat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit batu ginjal.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 - 2 liter air per hari cukup untuk menjaga ginjal tetap sehat.

Namun, ingatlah bahwa minuman yang dimaksud adalah air putih. Lalu, bagaimana melihat apakah tubuh kita kekurangan atau cukup cairan? Air kencing kita harus berwarna kuning bening.

Jika warnanya lebih gelap, ada kemungkinan kita mengalami penyakit ginjal. 

2. Menahan kencing

Ini adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal. Jika kamu terlalu sering menahan kencing, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama.

Pada periode tersebut, bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat. Pada akhirnya, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urine. 

3.. Terlalu banyak duduk