Sebaiknya Dihindari, 5 Jenis Makanan Ini Memicu Penyakit Diabetes

Maka dari itu, berbagai makanan tersebut perlu diwaspadai, terutama bagi kelompok masyarakat yang memiliki Faktor risiko diabetes:

1. Usia di atas 30 tahun

2. Menderita obesitas atau kegemukan

3. Mengalami hipertensi (140/90 mmHg)

4. Kolesterol tinggi

5. Punya riwayat keluarga Diabetes Mellitus

6. Menderita penyakit kardiovaskular

7. Pada wanita, punya riwayat Diabetes Mellitus pada kehamilan (Diabetes Gestational) atau pernah menderitta polycystic ovary syndrome (PCOS).

Pada dasarnya, jenis makanan penyebab Diabetes adalah makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi atau mengganggu produksi Insulin di dalam tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Belimbing, di Antaranya Membantu Kontrol Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Berikut ini makanan pemicu diabetes yang harus dihindari:

1. Makanan tinggi karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi penting bagi tubuh, tetapi orang yang memiliki faktor risiko diabetes harus berhati-hati dalam memilih makanan sumber karbohidrat mana yang terbaik dan mengatur porsinya. 

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi, roti putih, dan pasta adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.

Pada gilirannya, hal ini bisa menyebabkan Diabetes. Oleh sebab itu, bagi para pemilik faktor risiko diabetes perlu membatasi asupan makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat.

Agar lebih sehat, pilihlah makanan sumber karbohidrat dari jenis serat atau karbohidrat kompleks. Tubuh diketahui tidak memecah serat dengan cara yang sama seperti karbohidrat lainnya, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.