Jurus Sehat Rasulullah - dr Zaidul Akbar: Resep Detoks Tubuh dengan Pare dan Serai

TRIBUNJOGJA.COM - Tubuh kita punya mekanisme alami sendiri untuk menghilangkan racun di dalam tubuh, terutama melalui organ seperti hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru.

Menurut Healthline, ketika organ-organ ini sehat, mereka akan dapat secara efektif mengusir zat tak diinginkan dalam tubuh. Jadi tubuh kita sebenarnya memang sudah memiliki sistem detoksifikasi alami.

Adanya pola makan dan minuman herbal yang berfungsi untuk detoksifikasi adalah untuk memberi nutrisi pada organ-organ di atas supada dapat melakukan sistem detoksifikasi secara maksimal.

dr Zaidul Akbar, penulis buku "Jurus Sehat Rasulullah" membagikan resep untuk detoks tubuh atau yang dikenal dengan ultimate detox.

Berikut Tribun Jogja bagikan resepnya, dilansir dari Instagram @zaidulakbar:

Bahan:

3 potong pare muda (hilangkan bagian tengah dan biji, potong)

Serai secukupnya (potong)

Air secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus serai dan pare hingga mendidih, angkat.

2. Diamkan sebentar, kemudian minum saat masih hangat.

Menurut keterangannya, minuman ini baik diminum ketika menjelang tidur dan pagi hari.

Untuk meminumnya, Anda tidak perlu menambahkan madu.

dr Zaidul Akbar menyarankan agar minuman ini coba dikonsumsi secara teratur selama tiga hari. Dia mengatakan, efeknya akan baik untuk membersihkan tubuh.

Selain mengonsumsi resep minuman di atas, menurut laman Healthline ada beberapa cara untuk memaksimalkan sistem detoksifikasi tubuh, di antaranya:

Batasi Alkohol

Lebih dari 90% alkohol dimetabolisme di hati Anda.

Enzim hati memetabolisme alkohol menjadi asetaldehida, bahan kimia yang dikenal sebagai penyebab kanker.

Mengenali asetaldehida sebagai racun, hati Anda mengubahnya menjadi zat tidak berbahaya yang disebut asetat, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh Anda.

Pola tidur

Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah suatu keharusan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda dan sistem detoksifikasi alami.

Tidur memungkinkan otak Anda untuk mengatur ulang dan mengisi ulang dirinya sendiri, serta membuang produk lain beracun yang telah terkumpul sepanjang hari.

Salah satu produk limbah tersebut adalah protein yang disebut beta-amyloid, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit Alzheimer.

Minum lebih banyak air

Selain banyak perannya dalam tubuh Anda, air memungkinkan sistem detoksifikasi tubuh Anda untuk mengeluarkan produk limbah dari darah Anda.

Air melakukan lebih dari sekadar memuaskan dahaga Anda. Ini mengatur suhu tubuh Anda, melumasi sendi, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta mendetoksifikasi tubuh Anda dengan membuang produk tak berguna.

Sel-sel tubuh Anda harus terus diperbaiki agar berfungsi secara optimal dan memecah nutrisi untuk digunakan tubuh Anda sebagai energi.

Namun, proses melepaskan limbah, dalam bentuk urea dan karbon dioksida yang menyebabkan kerusakan jika dibiarkan menumpuk di dalam darah Anda.

Kurangi asupan gula dan makanan olahan 

Gula dan makanan olahan dianggap sebagai akar dari krisis kesehatan masyarakat saat ini.

Konsumsi tinggi makanan manis dan makanan olahan telah dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Penyakit ini menghambat kemampuan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri secara alami dengan merusak organ yang memainkan peran penting, seperti hati dan ginjal.

Makan makanan kaya antioksidan

Antioksidan melindungi sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Stres oksidatif adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh produksi radikal bebas yang berlebihan.

Tubuh Anda secara alami menghasilkan molekul-molekul ini untuk proses seluler, seperti pencernaan. Namun, alkohol, asap tembakau, pola makan yang buruk, dan paparan polutan dapat menghasilkan radikal bebas yang berlebihan.

Dengan menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh Anda, molekul-molekul ini telah terlibat dalam sejumlah kondisi, seperti demensia, penyakit jantung, penyakit hati, asma, dan jenis kanker tertentu.

Makan makanan tinggi prebiotik

Kesehatan usus penting untuk menjaga kesehatan sistem detoksifikasi Anda. Sel usus Anda memiliki sistem detoksifikasi dan ekskresi yang melindungi usus dan tubuh Anda dari racun berbahaya.

Kesehatan usus yang baik dimulai dengan prebiotik, sejenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus Anda yang disebut probiotik.

Bakteri baik di usus Anda bisa menjadi tidak seimbang dengan bakteri jahat akibat penggunaan antibiotik, kebersihan gigi yang buruk, dan kualitas makanan.

Kurangi asupan garam 

Bagi sebagian orang, detoksifikasi adalah cara menghilangkan kelebihan air.

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh Anda menahan cairan berlebih, terutama jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi ginjal atau hati, atau jika Anda tidak minum cukup air.

Penumpukan cairan berlebih ini bisa menyebabkan kembung dan membuat pakaian tidak nyaman. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, Anda dapat mendetoksifikasi diri Anda dari kelebihan berat air.

Meskipun kedengarannya berlawanan dengan intuisi, meningkatkan asupan air Anda adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan berat air karena terlalu banyak mengonsumsi garam.

Olahraga teratur

Olahraga teratur, berapa pun berat badannya, dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan penurunan risiko berbagai kondisi dan penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker tertentu.

Meskipun ada beberapa mekanisme di balik manfaat kesehatan dari olahraga, pengurangan peradangan adalah poin kuncinya.

Meskipun beberapa peradangan diperlukan untuk pulih dari infeksi atau penyembuhan luka, terlalu banyak peradangan akan melemahkan sistem tubuh Anda dan meningkatkan penyakit.

( Tribun Jogja | Fatimah Artayu Fitrazana)