7 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Tribunjogja.com - Kolesterol dalam tubuh tidak menganggu kesehatan jika kadarnya tidak berlebihan.

Sebab tubuh juga membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat.

Yang menjadi masalah ketika kadar kolesterol tinggi yang bisa meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti jantung dan serangan jantung.

Kadar kolestrol tinggi bisa memicu penimbunan lemak di pembuluh darah.

Timbunan tersebut bisa memicu penyumbatan arteri.

Kondisi ini bisa menghambat peredaran darah bahkan menyebabkan pembuluh darah pecah.

Padahal, pecahnya pembuluh darah bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Kolesterol sebenarnya bisa dikendalikan dengan obat penurun kolesterol dan perubahan gaya hidup.

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami bisa dengan rutin berolahraga, menghindari makanan penyebab kolesterol melonjak.

Dikutip dari Kompas, Ahli kardiologi dari Cleveland Clinic, Leslie Cho, mengatakan ada beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk menurunkan kolesterol.

1. Ubah kebiasaan makan

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari konsumsi lemak tak sehat (lemak jenuh) dengan pilihan lemak yang menyehatkan, yakni lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Itu sebabnya, kita harus membaca label makanan dengan teliti sebelum mengonsumsinya.

"Kita harus membatasi asupan lemak jenuh. Jangan mengonsumsinya lebih dari 2 gram per porsi dan itu harus mencakup kurang dari 7 persen dari asupan kalori harian," ucap Cho

Lemak jenuh paling sering ditemukan dalam minyak sawit dan minyak kelapa, serta produk hewani seperti daging sapi, babi, dan kulit ayam.

Baca juga: Perbedaan Gejala Diabetes Melitus Tipe 1 dan Diabetes Melitus Tipe 2