Mengenali Gejala Utama Serangan Jantung dan Cara Pencegahannya

TRIBUNJOGJA.COM - Gejala serangan jantung yang paling sering terjadi semisal satu di antaranya adalah nyeri di bagian dada.

Hingga munculnya rasa sakit yang bisa menyebar ke lengan.

Tetapi tanda-tanda lainnya sebenarnya dapat ditemukan juga di bagian tubuh lainnya.

Seperti ada bagian tubuh yang terasa lebih dingin daripada biasanya dan mulai terasa mati rasa.

Serangan jantung termasuk ke dalam kondisi darurat medis, lantaran bisa menyebabkan kematian mendadak.

Ini terjadi ketika satu atau lebih dari arteri koroner Anda tersumbat.

Baca juga: Makanan Super ! Ini Manfaat Bayam untuk Kesehatan Jantung, Mata dan Otak

Baca juga: Jenis-jenis Makanan untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kondisi itu kemudian membatasi jumlah darah yang dialirkan ke jantung hingga memicu kekurangan oksigen.

Penyumbatan adalah hasil dari penyempitan arteri, suatu proses yang disebut penyakit jantung koroner (PJK).

Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama serangan jantung dan merupakan pembunuh utama baik di Inggris maupun di seluruh dunia.

Menurut Mayo Clinic, dingin di kaki atau lengan adalah gejala penyakit jantung.

Gejala, yang mungkin disertai dengan rasa sakit, mati rasa dan lemah, muncul ketika pembuluh darah di kaki atau lengan menjadi menyempit.

Gejala utama serangan jantung

1. Nyeri dada atau ketidaknyamanan yang tiba-tiba terjadi. Mungkin terasa seperti ada tekanan atau berat di dada Anda.

2. Rasa sakit yang mungkin menyebar ke lengan kiri atau kanan Anda atau mungkin menyebar ke leher, rahang, punggung atau perut Anda.

3. Merasa sakit, berkeringat, pusing, atau sesak napas.

Meskipun kurang umum, orang-orang juga mungkin mengalami perasaan cemas yang tiba-tiba yang dapat terasa mirip dengan serangan panik atau batuk atau mengi yang berlebihan, catat BHF.

Selain berbagai gejala, tingkat nyeri juga dapat berbeda dari orang ke orang.

BHF menjelaskan: "Bagi sebagian orang rasa sakit atau sesak di dada mereka parah, sementara orang lain hanya merasa tidak nyaman, atau rasa sakit yang mirip dengan gangguan pencernaan."

Durasi serangan jantung juga dapat bervariasi, dengan beberapa orang menemukan mereka bertahan selama berhari-hari, sementara yang lain mengalami gejala yang lebih tiba-tiba dan tidak terduga.

Namun, menurut NHS, pola keseluruhan gejala yang membantu menentukan apakah Anda mengalami serangan jantung.

Mencegah serangan jantung

Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah cara jitu untuk mencegah risiko komplikasi kardiovaskular.

Seperti yang dijelaskan NHS, penyebab terburuknya adalah makanan tinggi lemak jenuh, yang menyebabkan timbunan lemak berbahaya menumpuk di arteri Anda.

Kolesterol LDL adalah plak lemak berbahaya yang ditemukan dalam darah Anda yang dapat menghalangi arteri Anda jika menumpuk.

"Hindari makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi, karena mereka meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah Anda," memperingatkan NHS.

Lalu makanan apa yang mengandung lemak jenuh?

Menurut NHS, makanan tinggi lemak jenuh termasuk:

1. Pai

2. Gorengan

3. Sosis dan potongan daging berlemak

4. Mentega

5. Ghee (sejenis mentega yang sering digunakan dalam masakan India)

6. Lemak babi

7. Krim

8. Keju keras

9. Kue dan biskuit

10. Makanan yang mengandung minyak kelapa atau kelapa sawit

Baca juga: 4 Langkah Sehat Mencegah Potensi Serangan Jantung, Rekomendasi Ahli untuk Jantung Lebih Sehat

Baca juga: Sering Tak Diketahui, Kenali Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita dan Cara Mencegahnya

Sebagai gantinya, Anda harus mengikuti menu makanan bergaya Mediterania untuk melindungi jantung, kata badan kesehatan.

Ini berarti makan lebih banyak roti, buah, sayuran dan ikan, dan lebih sedikit daging, dan mengganti mentega dan keju dengan produk-produk yang mengandung minyak nabati dan nabati, seperti minyak zaitun.

Olahraga juga berperan penting dalam melindungi kesehatan jantung Anda.

Mayo Clinic menjelaskan: “Seperti otot lainnya, jantung Anda menjadi lebih kuat dengan aktivitas fisik yang teratur.

"Ketika kebugaran kardiovaskular Anda meningkat, otot jantung Anda tidak harus bekerja sekuat tenaga untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh Anda."

Menurut situs kesehatan, segala bentuk latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang, dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.

( tribunjogja.com )